Дневник питания за 20.10.2021

Всем добрый вечер. Постепенно вхожу в свой обычный режим питания и прогулок. Сегодня прошла свои 10 км. В питании даже небольшой дефицит калорий получился. Но по ночам снятся шашлыки, хачапури и вино :)
Вечерний анекдот:
В курортном городе девушка подходит к автоматическим весам, бросает
в щель монету, становится на весы. Смотрит на показания и недовольно
цокает языком. Потом снимает плащ, опять бросает монетку и встает
на весы. Качает головой, снимает свитер и снова взвешивается. Потом
снова бросает монету и пробует взвеситься без туфель. В этот момент
к ней подходит наблюдавший за этой сценой грузин с пригоршней монет:
— Падажди, дарагая! Дальше я плачу.
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	184	202	2	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars Minis	11	49.7	0.4	1.9	7.7
Итого	11	49	0	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	105	156.7	2.8	6.4	21.9
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Итого	206	170	3	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	56	287.8	5.6	29.5	0
Морковь по-корейски	35	35.6	0.4	2.4	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	351	365	6	31	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	52	130	1.2	13	1.7
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	77	264.1	5.2	16.6	23
Итого	129	394	6	29	24