Дневник питания за 19.10.2021

Всем добрый вечер. Всё таки поездка на отдых :) дала свой положительный эффект - сегодня утром на весах -400 г. Единственный минус, что существенно сократились пешие прогулки, приятнее гулять в теплый солнечный день, чем в промозглую холодную погоду :)
Грузинский анекдот:
На улице грузин жарит шашлыки и кричит:
— Шашлык из барашек! Шашлык из барашек!
Его спрашивают:
— А из свинины есть?
— Слушай, этот барашек при жизни такой свинья был!
Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	294	226	1	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	63	171.4	6.8	1.5	31.3
Арктик фиш рыбная паста	35	150.5	0	0	0
Итого	98	321	6	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	175	261.1	4.7	10.7	36.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	140	298.2	19.9	16	18.2
Итого	315	559	24	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сухари сливочные	25	99.8	2.1	2.7	16.7
Итого	165	126	3	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	5	15.2	0.7	0.2	2.4
Итого	185	135	5	7	10
Итого за день	1057	1370	41	50	147