Дневник питания за 17.10.2021

Ошибочно заполнила вчерашнее питание в Батуми сегодняшним числом. Сил нет переносить информацию. Сегодняшнее питание опубликую вечером вчерашним числом. Разница будет очевидна: закончился отпуск в Батуми, а с ним и грузинская кухня. Буду теперь только вспоминать тающий во рту шашлык из баранины, горячий лаваш и тому подобное :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	70	107.8	7.4	8.2	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Итого	275	224	12	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]	1	140	8	7	13
Итого	695	448	16	11	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с Чесноком и Петрушкой [Табрис]	40	79.2	0.7	8	1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	70	108.2	7.9	7.4	2.8
Компот черешневый по 2-120	250	145	0.5	0.3	35
Лаваш белый, обогащенный	35	96.3	3.2	0.4	18.7
Харчо	30	34.5	2.4	1.1	4.1
Итого	425	463	14	17	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)	50	163.5	1.4	7.9	10.5
Итого	310	205	1	7	21
Итого за день	1805	1573	49	68	177