Виктория
16.10.2021 09:37
Дневник питания за 15.10.2021
Прошла вчера 10 км по Батуми. Сегодня заключительный день отдыха и
возвращение домой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 280 | 369 | 16 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
70
|
250.6 | 1.5 | 17.7 | 25.2 |
| Итого | 70 | 250 | 1 | 17 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Итого | 200 | 192 | 6 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб [Слата] |
60
|
226.2 | 13.4 | 12.5 | 14.6 |
| Картофель по-деревенски |
25
|
78.8 | 1.3 | 4 | 9.5 |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
20
|
65.6 | 2.2 | 3.8 | 5.6 |
| Лимонад |
200
|
72.2 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 305 | 442 | 16 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Итого | 200 | 192 | 6 | 3 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mars Minis |
22
|
99.4 | 0.8 | 3.8 | 15.4 |
| Итого | 22 | 99 | 0 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1077 | 1546 | 49 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
