Виктория
13.10.2021 21:31
Дневник питания за 13.10.2021
Всем добрый вечер. Пешие прогулки по Батуми продолжаются, правда,
не такие продолжительные как в первые дни. Сегодня прошла 9 км. Еда
обалденная, глазами бы съела всё. Обедали в грузинском ресторане
как всегда с шашлыками, хинкали и вином :). Интересно, что покажут
весы, когда вернусь домой. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Хачапури |
50
|
86.3 | 6.8 | 3.1 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 445 | 284 | 19 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 250 | 159 | 2 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
30
|
84 | 4.1 | 7.5 | 0 |
| шашлык из курицы |
30
|
52.7 | 5.8 | 3.3 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали] |
1
|
175 | 7.4 | 4.5 | 26.2 |
| Хачапури Слоеные "Аппетитные" [Пеко] |
30
|
112.8 | 3.7 | 5 | 13.1 |
| Итого | 253 | 516 | 21 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Торт Песочный Клубника со Сливками [Пирогово] |
100
|
430 | 6.5 | 24.5 | 46.5 |
| Итого | 365 | 681 | 11 | 38 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1413 | 1679 | 56 | 82 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
13.10.2021 21:52
Понимаю вас, я тоже в поездке и тоже думаю чтоже покажут весы?
Olga1959
13.10.2021 21:58
Ой как вы там на месяц? И нет весов не у кого или вы спецом,чтоб
потом перейти на поддержание
