Виктория
12.10.2021 21:04
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня продолжение отдыха :) в Батуми. Находила за день 13,5 км.
Все продукты записала приблизительно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
15
|
41.7 | 1.5 | 3.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 425 | 309 | 16 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хачапури |
100
|
172.5 | 13.5 | 6.1 | 15.4 |
| Итого | 310 | 214 | 13 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Печеные на Гриле [Верес] |
30
|
20.4 | 0.3 | 1.1 | 2.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
25
|
48 | 0.7 | 2.4 | 5.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
30
|
17.1 | 0.4 | 1.2 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
50
|
77.3 | 5.7 | 5.3 | 2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 460 | 392 | 11 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в Вафельном Стаканчике [Vittoria] |
60
|
150 | 2.7 | 9 | 13.8 |
| Итого | 60 | 150 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Мясом и Рисом [Глобус] |
50
|
149 | 6.7 | 2.4 | 21.8 |
| Торт Трюфель |
50
|
172.5 | 2.2 | 11.3 | 15.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 362 | 8 | 13 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2765 | 1522 | 53 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
13.10.2021 05:18
Шашлык всего ,молодец удержалась
Виктория
13.10.2021 06:46
Глазами съела бы килограмм 
