Виктория
11.10.2021 20:40
Дневник питания за 11.10.2021
Добрый всем вечер. Записала приблизительно всё что ела, так как нет
возможности взвесить. Сегодня находила 14 км по Батуми :) Результат
поездки :) смогу оценить только дома на родных весах. Всем удачи и
отличного вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
70
|
120.8 | 9.5 | 4.3 | 10.8 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 355 | 280 | 17 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из говядины |
25
|
116.4 | 5.5 | 10.2 | 0.7 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
25
|
70 | 3.4 | 6.3 | 0 |
| Хинкали |
40
|
82.2 | 3.6 | 3.2 | 9.8 |
| салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
50
|
28.2 | 0.6 | 2.3 | 1.4 |
| Вина Тамани Мускат-Красностоп [Кубань-Вино] |
150
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 290 | 314 | 13 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
70
|
250.6 | 1.5 | 17.7 | 25.2 |
| Итого | 70 | 250 | 1 | 17 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twix |
11
|
54.7 | 0.5 | 2.7 | 7.1 |
| Пирог с Мясом и Рисом [Глобус] |
50
|
149 | 6.7 | 2.4 | 21.8 |
| Итого | 61 | 203 | 7 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт Шоколадный |
100
|
307.1 | 4.3 | 14.6 | 37.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Тархун [Напитки из Черноголовки] |
50
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 410 | 369 | 4 | 14 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1486 | 1546 | 45 | 76 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина Листопад
11.10.2021 21:59
Виктория, а у вас там питание не организованное? Где питаетесь? В
кафешках, столовой? Как калорийность считаете?
Виктория
12.10.2021 10:01
Питаемся в кафе-ресторанах. Вес еды прикидываю «на глазок», благо
опыт есть 
. Калорийность
ищу в базе на аналогичные продукты, другого варианта просто нет
. Калорийность
ищу в базе на аналогичные продукты, другого варианта просто нет
