Дневник питания за 10.10.2021

Добрый вечер. Вчера прошла за день 16,5 км, сегодня 15,5 км. Но взвешиваться негде, нет весов. Надеюсь, что такие прогулки все же повлияют на снижение веса :)
Вечерний анекдот:
Все думают, что мечта любой девушки найти идеального парня.
Ну конечно! Как бы не так! Наша мечта жрать и не поправляться! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Хачапури	80	138	10.8	4.9	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	320	250	18	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо Гриль [Ерш]	100	308	50.4	11.2	1.5
Форель Гриль [Лента]	50	112	11.3	7.2	0.5
Хачапури	100	172.5	13.5	6.1	15.4
Креветки Королевские [Marisol]	20	17	3.5	0.2	0.3
Вино, столовое, белое	100	82	0.1	0	2.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Картофель по домашнему	30	74.3	1.6	5.5	4.9
Итого	445	775	80	30	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	60	27.6	0.4	0.2	6
Итого	60	27	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milkyway Minis [Mars]	11	49.3	0.3	1.7	8.1
Итого	11	49	0	1	8
Итого за день	1036	1196	100	46	74