Дневник питания за 07.10.2021

Добрый вечер. Как обычно прошла свои 11000 шагов. Завтра планируется перелет в Батуми. Неделю не будет возможности взвешивать еду, поэтому буду записывать «на глазок». Да и сама вряд ли смогу взвеситься, так как сомневаюсь, что в отеле будут напольные весы :). Зато планируются прогулки по достопримечательностям, кафе, рыбным ресторанам и пляжам :) Вот и проверю, как организм отреагирует на шашлыки, хинкали, хачапури и т.д. :)
Вечерний анекдот:
Что за параметры придумали мужчины для женщин 90-60-90??! Давайте и мы установим параметры, 25 см, и делайте что хотите: морковку жуйте, на дрожжах сидите, в «Растишку» макайте...
Всем удачи! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой и изюмом	136	284.2	15	12.2	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	396	326	15	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	116	2.3	0.1	0	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	46	54.7	1.2	4.6	2
Вафли с жировыми начинками	24	130.1	0.9	7.3	15
Итого	256	364	9	27	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]	62	187.2	6.5	6.3	26.8
Колбаса Докторская [БМК]	63	144.9	7.6	12.6	0
Итого	125	332	14	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	59	303.3	5.9	31.1	0
Перец маринованный	66	50.5	0.5	2.9	6.2
Икра баклажановая. Консервы	54	79.9	0.9	7.2	2.8
Итого	179	433	7	41	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сырок Глазированный Творожный с Какао [Молочный Завод Преображенский]	48	193	5	12.3	15.5
Итого	308	235	5	12	26
Итого за день	1264	1691	51	112	116