Дневник питания за 06.10.2021

Всем добрый вечер.
Снова прошла свои 11 000 шагов по обычному маршруту. Сегодня утром на весах было -200 г, что приятно.
Вечерний анекдот для поднятия настроения:
Смотрю на себя в зеркало: за что моему мужу такое счастье, потом встаю на весы - да еще и столько! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой и изюмом	178	372	19.6	16	33.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	438	414	19	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной с семечками	36	108	0	0	0
Арктик фиш рыбная паста	36	154.8	0	0	0
Итого	72	262	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	103	165.8	2.4	8.9	19.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	45	231.3	4.5	23.7	0
Итого	148	397	6	32	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	7	21.2	0.9	0.3	3.4
Ряженка 4,0% жирности	136	91.1	3.8	5.4	5.7
Итого	143	112	4	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир 28 Копеек [Морозпродукт]	70	215.6	2.3	16.7	13.9
Milkyway Minis [Mars]	11	49.3	0.3	1.7	8.1
Итого	81	264	2	18	22
Итого за день	882	1451	33	72	94