Дневник питания за 05.10.2021

Всем добрый вечер. Сегодня вечером снова прошла 11000 шагов. Погода хорошая, сухо, поэтому стараюсь выходить на вечернюю прогулку каждый день. Исходила весь район, где живу.
Вечерний анекдот:
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ В ШКАФУ ЕСТЬ ОТДЕЛ "ВДРУГ Я ПОХУДЕЮ"
Всем удачи! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	36	42.8	1	3.6	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печенье "Орешки" [Азбука Вкуса]	66	211.9	3.8	10.1	17.2
Итого	262	351	12	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	129	254.3	7.2	21.7	7.6
Итого	129	254	7	21	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	40	262	6	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный «Плюш» с какао и ароматом ванили 18%	45	152.6	3.4	9.5	13.5
Итого	45	152	3	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой и изюмом	154	321.9	16.9	13.9	29.3
Итого	154	321	16	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	270	96	0	3	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	80	39	0	0	7
Итого за день	980	1478	47	93	99