Дневник питания за 03.10.2021

Попыталась записать вчерашний зажор :) Переживала, что утром на весах будет ужас-ужас, но они показали обычный результат, как был в субботу утром :) Конечно, количество потребленных продуктов я указала очень приблизительно :) и, конечно, не все. Так что теперь я не буду переживать, что поход на празднование дня рождения сведёт на нет все предыдущие усилия :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	96	147.8	10.1	11.2	0.6
Вафли Традиционные с шоколадным вкусом	34	187	1.7	11.6	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	44	52.4	1.2	4.4	1.9
Итого	274	389	13	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Варено-Копченая [Виктория]	65	152.8	11.1	11.7	2
сырники	47	112.1	6.3	4.7	11
Итого	112	264	17	16	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	96	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	96	72	1.9	0.4	15.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	109	179	1	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	200	394.2	11.2	33.6	11.8
Вино, десертное, сладкое	200	320	0.4	0	27.4
Картофель дольками запеченный с приправами	100	110	2	4	17
Грудинка Домашняя [Ремит]	100	350	13	33	0
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Торт Прага»	125	408	8.1	21.6	48.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	875	1753	44	102	114
Итого за день	1466	2632	76	158	173