Дневник питания за 02.10.2021

Добрый вечер всем.
Из-за дел прогуляться сегодня не получилось, только по делам, получилось всего 3 км. Позволила себе вечером пол-бутылочки пива светлого, очень давно не пила. С селедочкой хорошо пошло, иногда можно себя, любимую, побаловать :) А завтра еще и шампанское планируется :) Как говорят, вкусная еда - одно из удовольствий для человека. Как же жить :) без удовольствий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	99	236.1	13.3	9.8	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	359	278	13	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные в кляре	120	148.8	2.4	10.8	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Milkyway Minis [Mars]	11	49.3	0.3	1.7	8.1
Twix	11	54.7	0.5	2.7	7.1
Итого	292	314	4	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из курицы и корейской моркови	60	97.8	6.6	6	4.2
Печенье слоеное Злата	30	161.4	3.5	10.3	13.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	590	259	10	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Варенье из брусники	10	24.4	0	0	6.5
Итого	287	127	4	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское	250	92.5	1.5	0	12
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	365	472	18	32	16
Итого за день	1893	1452	51	84	109