Дневник питания за 30.09.2021

Всем добрый вечер. Сегодня прошла 10,5 км, чему очень рада. Когда выхожу на прогулку и дышу свежим воздухом, сразу чувствую улучшение настроения и самочувствия.
Вечерний анекдот:
У мужика жена начала полнеть и пошла на прием к врачу.
Вернулась и рассказывает:
- Ничего страшного. Врач сказал, надо больше двигаться.
Например, два раза в неделю ходить до Тулы и обратно.
- Мань, тяжело до Тулы-то. Может, можно еще чего попробовать?
- Ну, можно нам с тобой пять раз в день заниматься любовью.
- Мань, тут до Тулы рукой подать...
Всем хорошего вечера! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	70	83.3	1.9	7	3.1
Итого	239	241	9	20	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные в кляре	150	186	3	13.5	12
Курица Варено-Копченая [Виктория]	120	282	20.4	21.6	3.6
Итого	270	468	23	35	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	157	177.4	2.9	6.6	24
Колбаса вареная, докторская	95	244.2	12.2	21.1	1.4
Итого	252	421	15	27	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	61	128.1	3	0.6	27.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	378	398	8	23	38