Дневник питания за 21.09.2021

Всем добрый вечер. На улице холодно и сыро, но дома тоже скучно сидеть. Утеплилась и вышла на вечернюю прогулку вокруг микрорайона, где живу. В итоге хорошее настроение, легкая усталость, а на часах 6 км. Не люблю физические упражнения, заменяю их ежедневной по возможность ходьбой.
Вечерний анекдот:
Боитесь поправиться? Выпивайте 150 граммов коньяка перед едой… Он притупляет чувство страха…
Хорошего вечера! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Вафли с жировыми начинками	37	200.5	1.4	11.3	23.1
Итого	187	262	2	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	95	123.5	2.6	0.3	26.4
Колбаса вареная, докторская	105	269.8	13.4	23.3	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	435	16	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Моя столица пломбир с ромом в шоколадной глазури	70	222.1	3.2	13	23.2
Итого	70	222	3	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	35	122.9	1.6	3.3	22.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	535	122	1	3	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Мясо, индейки, пюре	86	95.5	9.9	5.3	1.2
Печенье слоеное Злата	17	91.5	2	5.8	7.5
Итого	103	186	11	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	178	119.3	5	7.1	7.5
Итого	178	119	5	7	7
Итого за день	1533	1349	40	74	126