Дневник питания за 18.09.2021

Добрый день всем. Погода вчера опять не порадовала, сегодня хоть дождя уже нет. С приходом холодов, по идее, организм должен тратить больше калорий, так как должен согреваться. Интересно, насколько больше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с зеленым луком, яйцом и сыром	114	304.4	9.2	18.9	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 4% жирности, топленое	59	39.5	1.7	2.4	2.8
Итого	273	345	11	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Итого	21	49	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	240	392	12	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	130	152	5	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Ирис «Золотой ключик»	30	120	0.9	2.1	23.7
Итого	610	475	4	12	86
Итого за день	1274	1415	35	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alisa 19.09.2021 14:56

Мне кажется не намного больше тратит энергии. После зимы, многие с несколькими кг в плюс выходят

Hiver 19.09.2021 15:14

Если только зимой ходить в летней одежде. А на практике одеваемся по погоде и температуре. Плюс адаптация организма.

Taтьяна 19.09.2021 16:38

А мне так нравится прохладная и дождливая погода, у меня тогда голова более ясная и тело бодрое! Я изнывала в жару... осень это яркие краски, вкусный озоновый воздух, щедрость фруктов и овощей, вкус горячего чая или глинтвейна!