Виктория
17.09.2021 12:12
Дневник питания за 16.09.2021
Добрый день. Дневник питания за вчерашний день. Обычно за день
выпиваю 1-1,5 литровую бутылку воду. Наверно, надо вносить эту
информацию в дневник, так как всё время показывает дефицит воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли «Восточные» с черносливом, курагой, изюмом и орехами |
60
|
204 | 2.4 | 4.2 | 39.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 266 | 5 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем, рисом и луком |
215
|
258 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
25
|
154.8 | 4.3 | 14.2 | 2.3 |
| Итого | 240 | 412 | 4 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с зеленым луком, яйцом и сыром |
92
|
245.6 | 7.5 | 15.2 | 19.7 |
| Итого | 92 | 245 | 7 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли «Восточные» с черносливом, курагой, изюмом и орехами |
31
|
105.4 | 1.2 | 2.2 | 20.5 |
| Пирог заливной с зеленым луком, яйцом и сыром |
84
|
224.3 | 6.8 | 13.9 | 18 |
| Итого | 115 | 329 | 8 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли «Восточные» с черносливом, курагой, изюмом и орехами |
30
|
102 | 1.2 | 2.1 | 19.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
176
|
117.9 | 4.9 | 7 | 7.4 |
| Итого | 206 | 219 | 6 | 9 | 27 |
| Итого за день | 1913 | 1474 | 31 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
