Дневник питания за 15.09.2021

Всем привет. Вчера практически доела до нормы. Прогулка 10 000 шагов. Вес снизился :). Проблему с поездкой в Грузию решили, перенесли на 3 недели. Надеюсь, что погода позволит в море покупаться. А шашлык-машлык там круглый год. Всем удачи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	240	228	6	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арктик фиш рыбная паста	35	150.5	0	0	0
Хлеб чиабатта	29	76	2.2	1.1	13.9
Итого	64	226	2	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	80	248	2	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	323	315	3	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	48	92.2	1.3	4.6	11.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	73	251	5	19	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	19	79.2	1.4	1.9	14.1
Итого	19	79	1	1	14
Итого за день	799	1349	21	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 17.09.2021 02:20

Ну, вот, видите, все хорошо разрешилось С улыбкой

Вы большая молодец Хорошо

Над рациончиком ещё поработать надо.
Чтобы худеть и оздоравливаться, а не наоборот Дарю цветочек

Ирина Хмельницкая 17.09.2021 02:31

Каждый отпуск планирую Грузию, но потом не срастается. То Черногорию, то Турцию в итоге выбираю. Подруга отдыхала в августе в Грузии. Каждый год ездила. В августе общественный транспорт был остановлен и отдых немного был испорчен.