Дневник питания за 11.09.2021

Всем привет. Вчера получился приличный перебор с калориями. Не удержалась, съела вкусную печеньку, потом вкусное мороженое, ну а вечером в гостях вкусным домашним вином угостили. Так и набежало. На весе, правда, не сказалось. А сегодня вообще шашлыки планируются… Вот как здесь сдержаться? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	30	141.3	1.8	6.3	18.9
Итого	230	203	4	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	185	222	0	0	0
Итого	185	222	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	105	190.1	15.8	8.4	12.1
Итого	150	302	16	19	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	72	361.4	3.5	17.9	45.9
Итого	72	361	3	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	80	248	2	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	75	186.8	2.6	12.2	16.7
Итого	75	186	2	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	300	198	8	13	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, все виды	200	166	0.1	0	5.4
Итого	200	166	0	0	5
Итого за день	1292	1888	39	91	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 12.09.2021 08:42

Ой да, выходные время релакса. Я на шашлыках стараюсь есть нежирное мясо и максимум овощей. Ну и плюс руль спасает. Есть официальная отмазка от алкоголя и для себя в том числе.