Дневник питания за 08.09.2021

Добрый день всем. Вчера увлеклась кабачками, ела их и на обед, и на ужин :) Поэтому весь рацион далек от идеала, даже за границы калорийности вышла. Но так как делаю это редко, то, думаю, роли особой не сыграет.
Очередной анекдот для поднятия настроения:
Если девушка спрашивает, не толстая ли она, мало ответить "нет". Мужчина должен изобразить крайнее удивление, что такой вопрос вообще возможен. А если нужно, то и подпрыгнуть от неожиданности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Печенье слоеное Злата	34	182.9	4	11.6	15
Итого	234	229	7	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Арктик фиш рыбная паста	32	137.6	0	0	0
Итого	297	325	4	2	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная	30	146.1	7.2	13	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	90	241	14	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные в кляре	250	310	5	22.5	20
Итого	250	310	5	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные в кляре	200	248	4	18	16
Итого	200	248	4	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные в кляре	200	248	4	18	16
Итого	200	248	4	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2271	1602	39	93	110