Дневник питания за 05.09.2021

Всем добрый вечер. Процесс идет, сегодня на весах 74,9, что очень радует.
По случаю воскресного вечера позволю себе два анекдота:
- Бабуля, а почему добрые люди часто бывают толстые, а злые тощие?
- Потому что злоба душит, а от радости распирает.

Значит так, не толстая, а богатая жирами и углеводами!

Всем хорошего настроения и успехов в нашем нелегком деле!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	52	32.2	1.5	1.8	2.4
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	160	192	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	108	2.2	0.1	0	0.4
Итого	320	226	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Маргарин сливочный	15	111.5	0	12.3	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	381	466	7	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	200	240	0	0	0
Итого	200	240	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45	187.7	3.4	4.4	33.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	205	220	4	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	47	184.2	16.8	11.8	1.5
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Итого	197	271	17	12	17
Итого за день	1303	1424	31	43	112