Дневник питания за 01.09.2021

Всем добрый вечер. Сегодня перешагнула свой минимум на 150 ккал. Посмотрим, что завтра покажут весы :)
Для поднятия вечернего настроения:
Как заметно похудела за последнее время ваша жена! - Этим она обязана одной хитроумной китайской диете: целый месяц питаться одним куриным бульоном с помощью китайских палочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	268	218	5	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель дольками запеченный с приправами	110	121	2.2	4.4	18.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Итого	250	394	37	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	25	78	3.5	6.7	0.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Икра баклажановая. Консервы	65	96.2	1.1	8.6	3.3
Конфеты неглазированные, помадные	29	129.1	1.1	4.7	20.6
Итого	219	416	7	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	75	406.5	2.9	23	46.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	336	452	2	23	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	107	48.2	1	0.1	10.2
Персик	107	48.2	1	0.1	10.2
Итого	214	96	1	0	20
Итого за день	1287	1577	55	72	171