Дневник питания за 31.08.2021

Дама сообщает приятельнице: - Чтобы похудеть, доктор прописал мне ежедневно верховую прогулку. - Ну и как, уже есть результаты? - О, да! Лошадь уже похудела.

Всем хорошего вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой и изюмом	80	167.2	8.8	7.2	15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	280	201	10	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	158	189.6	0	0	0
Итого	158	189	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	500	399	31	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой и изюмом	68	142.1	7.5	6.1	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	328	184	7	6	23
Итого за день	1266	974	49	33	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 31.08.2021 20:16

Вас ещё ветром не сдувает??? 😨 при таком количестве калорий 😱

Виктория 31.08.2021 22:08

Марина Листопад, на удивление нет С улыбкой

Вечером еще 7500 шагов прошла на прогулке С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 22:28

Марина Листопад, из за такой кк организм может просто устроить бунт и потом жор поправит ситуацию Смущаюсь

Марина Листопад 31.08.2021 22:41

Svetlana Sergeevna★, вот-вот, и я о том же.
И для здоровья очень плохо 😞 витаминов и микроэлементов организм не до получил. Пока он справляется, но это до поры до времени.
При росте 175 калорий должно быть больше. А сколько программа Вам насчитала?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 22:43

Марина Листопад, если постоянно, то да Дарю цветочек

Виктория 01.09.2021 12:48

Марина Листопад, программа считает 1998 ккал

Марина Листопад 01.09.2021 18:50

Хотя бы 1300-1500 у Вас должно быть в день.
Ниже 1200 не рекомендуется опускаться.
Это количество энергии для обеспечения базового метаболизма, т.е. чтобы Ваш организм нормально работал, синтезировал ферменты, гормоны, строил клеточки для обновления органов, поддерживал иммунитет, клетки крови и.т.д , - иначе может начаться булимия, а это уже из области психиатрии, расстройство пищевого поведения.
Удачи Вам, худейте , оставаясь здоровой 🌺🍀👍😊