Виктория
28.08.2021 22:55
Дневник питания за 28.08.2021
Добрый вечер всем. С утра сделала пышные оладушки на кефире - как
положено в субботнее утро. Количество калорий искала в интернете в
подобном рецепте. Понимаю, что +- всё равно фактическая
калорийность будет отличаться, но, надеюсь, не очень существенно.
На рейтинг витаминов и минералов практически не обращаю внимание,
потому что по многим моим продуктам они не добавляются в рейтинг.
Главное, что самочувствие хорошее, настроение бодрое, бой с весом
продолжается :) Всем хорошего вечера :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи пышные на кефире |
102
|
258.1 | 7.1 | 11.2 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 366 | 330 | 7 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из жареных баклажанов, помидоров, яиц, чеснока и майонеза |
102
|
204 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 128 | 264 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем, рисом и луком |
195
|
234 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 234 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир шоколадный Bacio с наполнителем «Фундук в шоколаде» в шоколадной глазури с фундуком эскимо |
70
|
227.3 | 3.2 | 13.4 | 23.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 80 | 268 | 4 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 300 | 251 | 24 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1329 | 1390 | 37 | 40 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
И для понимания, насколько сбалансированно Вы питаетесь, можно свои продукты добавлять в рейтинг, но тогда из надо составлять по нутриентам. Немного муторно, но если Вы постоянно используете продукты, которых нет ы базе, то лучше так 😉🌺🌿