Дневник питания за 24.08.2021

Добрый день всем. Планирую в конце сентября съездить на недельку в Батуми. Прогноз погоды оптимистичный. В Грузии никогда раньше не была, это будет первая поездка. Предполагаю, что будет пищевой срыв :) - шашлык-машлык, грузинское вино, много овощей :). Взвешивать и считать калории придётся «на глазок», вес тоже вряд ли смогу замерять. Обязательно зафиксирую вес, как говорится, до и после, чтоб проанализировать. Всем хорошего дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	68	255	3.1	10.9	35.3
Итого	338	432	14	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	160	192	0	0	0
Итого	160	192	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	20	130	3	12	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире с кипятком	75	110.3	3.9	2.8	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	335	152	3	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	130	122.2	4	1	25.4
Итого	130	122	4	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	160	92.8	0.7	0.3	17.3
Итого	160	92	0	0	17
Итого за день	1143	1122	26	40	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 25.08.2021 10:44

Шашлык и вино 🍷
Отличный план 👍🏼☺️

Марина Листопад 25.08.2021 11:54

Я была в Грузии, отдыхала в Тбилиси.
Отдохнула прекрасно.
Вес тогда не набрала, приехала похудевшей, похорошевшей.
К шашлыка идёт много зелени пучками, а на фрукты налегайте в первой половине дня. 🍡🍇🍍🌱
Хорошего отдыха 👍

Марина Листопад 25.08.2021 11:54

А с красного сухого вина, кстати, худеют 😉