Виктория
23.08.2021 22:47

Дневник питания за 23.08.2021

Добрый вечер всем. Прошла за день 10,6 км. В минимум калорий практически уложилась. Усталости не замечаю, так что всё идет как надо. Взвешиваться постараюсь хотя бы раз в три дня, чтоб не разочаровываться, а не каждое утро. Всем удачи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вафли с жировыми начинками
37
200.5 1.4 11.3 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из жареных баклажанов, помидоров, яиц, чеснока и майонеза
150
300 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире с кипятком
145
213.2 7.5 5.4 32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
85
114.8 2.5 3 19.5
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная
100
238 26.4 13.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
170
98.6 0.7 0.3 18.4
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Да сегодня, молодец
👍🙌 в калошки уложилась и находила столько 💪 👣 👏
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги