Дневник питания за 22.08.2021

Добрый день всем. Вчера питалась на ~1200 ккал. Ходьба 6200 шагов, меньше, чем обычно, но хорошо, что и столько получилось. Сегодня -400 грамм. Понятно, что вес всё равно будет прыгать в плюс или минус, но это уже уходит 30-й килограмм с прошлого года. Всем удачи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой и изюмом	125	261.3	13.8	11.3	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	325	295	15	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная	90	214.2	23.7	12.5	0
Итого	160	308	25	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арктик фиш рыбная паста	43	184.9	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	348	333	3	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная	50	119	13.2	6.9	0
Ирис «Золотой ключик»	12	48	0.4	0.8	9.5
Итого	62	167	13	7	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Итого	150	87	0	0	16
Итого за день	1045	1191	58	36	101