Дневник питания за 21.08.2021

Добрый вечер всем. Приготовила сегодня творожную запеканку на манке с изюмом. Чтоб пополнить рацион белком ;) Ах какая вкусная получилась, воздушная, ароматная. Муж в восторге. Поискала в интернете калорийность по такому же рецепту. Не так уж много калорий оказалось по сравнению с другой выпечкой. Буду делать теперь чаще. Всем хорошего вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные в кляре	180	223.2	3.6	16.2	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	380	257	5	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	180	216	0	0	0
Итого	180	216	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой и изюмом	160	334.4	17.6	14.4	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	420	376	17	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные в кляре	100	124	2	9	8
Итого	100	124	2	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венский пирог	75	128.3	1.4	6.1	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	70	0.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	148	140	1	6	20
Итого за день	1228	1114	26	47	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 22.08.2021 06:38

Калорий за день маловато. Можно тпккю запекпнеу три раза в день есть ☺

Елена 22.08.2021 06:54

Я недавно от одного диетолога услышала, что они предлагают пациентам с ожирением в начале лечения разделить еду на категории. Первая с калорийностью до 100, которую можно сильно не ограничивать, вторая до 150 - уже ограничивать, и продукты с калорийностью больше 150 исключить или употреблять очень ограниченно. Так что с этой позиции не так уж и мало в запеканке получилось. И я бы данным не доверяла из инета по поводу калорийности блюда, надо все-таки пересчитывать, может там еще меньше! Извините, много букв к обычной запеканке написала))