Виктория
20.08.2021 23:24

Дневник питания за 20.08.2021

Всем добрый вечер. Так как сейчас сезон кабачков, то приготовила жареные кабачки в кляре. Очень люблю их вкус, хоть и понимаю, что жареное не полезно. Решила взвешиваться раз в неделю, чтобы не растраиваться лишний раз, потому что вес стоит на месте :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные в кляре
350
434 7 31.5 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вафли с жировыми начинками
37
200.5 1.4 11.3 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком
189
226.8 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
550
148.5 3.9 0.6 31.9
Ирис «Золотой ключик»
50
200 1.5 3.5 39.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные в кляре
300
372 6 27 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Получилось, калории набрали, а по нутриентам бедненько 😞
Я кабачки запекаю в духовке. Тоже вкусно, а калорий очень мало.
И тогда можно дополнить рацион полезными продуктами ягодами, орешками, творогом, яйцами. Белков мало очень получилось. Это плохо, т.к. организм будем компенсировать белки за счёт мышц. Нехватка витаминов и нутриентов - очень плохо для здоровья и приводит к срывам.
Я Вам искренне желаю удачи.🌹🌿
Мы все здесь учимся 😁
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты