Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки жареные в кляре |
350
|
434 | 7 | 31.5 | 28 |
Итого | 350 | 434 | 7 | 31 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Вафли с жировыми начинками |
37
|
200.5 | 1.4 | 11.3 | 23.1 |
Итого | 237 | 234 | 3 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком |
189
|
226.8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 189 | 226 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
Ирис «Золотой ключик» |
50
|
200 | 1.5 | 3.5 | 39.5 |
Итого | 600 | 348 | 5 | 4 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки жареные в кляре |
300
|
372 | 6 | 27 | 24 |
Итого | 300 | 372 | 6 | 27 | 24 |
Итого за день | 1676 | 1615 | 21 | 75 | 149 |
Я кабачки запекаю в духовке. Тоже вкусно, а калорий очень мало.
И тогда можно дополнить рацион полезными продуктами ягодами, орешками, творогом, яйцами. Белков мало очень получилось. Это плохо, т.к. организм будем компенсировать белки за счёт мышц. Нехватка витаминов и нутриентов - очень плохо для здоровья и приводит к срывам.
Я Вам искренне желаю удачи.🌹🌿
Мы все здесь учимся 😁