Блог Виктория

Виктория

28.01.2022 21:41

Дневник питания за 28.01.2022

Всем добрый вечер. Утром был приличный отвес, за 2 дня -600 грамм. Нагуляла сегодня 12 000 шагов. Погода, в принципе, терпимая для прогулок, но уже очень жду весну :)
Вечерний анекдот:
За своим телом надо внимательно следить.
Как только отвлечетесь, оно тут же начинает что-нибудь жрать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	91	282.7	5.4	12.1	38
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	48	29.8	1.4	1.7	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	293	451	12	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва Жареная [Noris]	82	265.7	22.1	18.9	0.8
Картофельное пюре с молоком и маслом	97	109.6	1.8	4.1	14.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	189	378	24	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	107	28	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гройцер Молодой [Витебское Молоко]	20	72	5.4	5.3	0
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]	32	69.4	1.9	0.4	14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	58	186	7	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Говядина с Печенью [Тёма]	83	103.8	8.1	6.9	2.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1083	103	8	6	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	8	24.2	1.1	0.4	3.8
Кефир 3,2% жирности	175	103.3	5.1	5.6	7
Итого	198	184	7	6	22
Итого за день	1928	1333	60	73	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория

27.01.2022 21:11

Дневник питания за 27.01.2022

Всем добрый вечер. По калориям нормально, по самочувствию тоже. Нагуляла сегодня свои 10 000 шагов.
Вечерний анекдот:
Лучшая диета - любовь, лучший фитнес - секс. Если вы все-таки не худеете, смените тренера и диетолога.
Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	352	320	8	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	122	124.7	3.3	7.2	12.4
Итого	122	124	3	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	65	73.4	1.2	2.7	10
Колбаса вареная, докторская	85	218.5	10.9	18.9	1.3
Итого	150	291	12	21	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	139	431.9	8.2	18.5	58.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	395	458	8	18	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	13	39.4	1.7	0.6	6.3
Кефир 3,2% жирности	169	99.7	4.9	5.4	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1182	139	6	6	13
Итого за день	2201	1334	39	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория

26.01.2022 21:05

Дневник питания за 26.01.2022

Всем добрый вечер. Прогулялась сегодня на 10 тыс. шагов. Самочувствие хорошое, прогулки приносят удовольствие.
На сегодняшнее утро вес минимальный, который я видела на весах за последние 10 лет. Радует :). Теперь главное как можно дольше сохранить полученный результат ( это план минимум ) :)
Вечерний анекдот:
- Ты после обеда что обычно делаешь?
- Ужин жду...
И ещё:
Женщина на диете обходится в несколько раз дороже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Ромашка [Мастер Вкуса]	48	249.6	2.4	12.8	24.7
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	7	25.9	0.3	0	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	53	63.1	1.4	5.3	2.4
Итого	208	340	4	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	112	126.6	2.1	4.7	17.1
Колбаса вареная, докторская	126	323.8	16.1	28	1.9
Итого	238	450	18	32	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	115	357.3	6.8	15.3	48.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	372	387	6	15	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1210	90	1	0	17
Итого за день	2168	1334	31	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

25.01.2022 20:35

Дневник питания за 25.01.2022

Всем добрый вечер. Прошла за сегодня 10 км. Самочувствие хорошее. По калориям зеленая полоска.
Вечерний анекдот:
Как же надоели эти рекламы про похудение! Люди! Лучшая диета - автокредит, ипотека и перелом челюсти!
И ещё:
- Что у нас сегодня на ужин?
- Картошка в мундире!
- Но ведь сегодня праздник!?
- Так и картошка в парадном мундире!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Маковая [Перекресток]	41	119.7	5.6	1.9	7.7
Масло Сливочное Шоколадное [Бабушкина Крынка]	15	96	0.2	9.3	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	64	76.2	1.7	6.4	2.9
Итого	220	293	7	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва Жареная [Noris]	113	366.1	30.5	26	1.1
Печенье Ромашка [Мастер Вкуса]	48	249.6	2.4	12.8	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	420	654	32	38	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	73	210.2	9.1	18.5	0.9
Итого	73	210	9	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гройцер [Глобус]	18	61.9	4	5.4	0
Чиабатта Классическая [Bonape]	23	67.2	2.1	0.4	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1312	253	6	14	24
Итого за день	2035	1477	57	95	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Виктория

24.01.2022 22:13

Дневник питания за 24.01.2022

Всем добрый вечер. По количеству калорий полоска зеленая, все остальное красное :)
Нагуляла сегодня 9 км.
Вечерний анекдот:

- Девушка, ваш тонкий аромат пробуждает во мне ярчайшую гамму чувств и заставляет сердце трепетать в предчувствии романтических отношений, сопровождаемых бурей необузданных страстей...
- Да ладно?! Я просто чебурек сожрала под пивасик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	16	65.1	1.9	1.1	10.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	48	57.1	1.3	4.8	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	227	238	11	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Лакомка [Айсберри]	60	192	1.8	15.4	12
Итого	60	192	1	15	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	14	51.8	0.6	0	12.6
Итого	14	51	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	53	51.9	1.9	0.2	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Колбаса вареная, докторская	120	308.4	15.4	26.6	1.8
Итого	176	382	17	29	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]	15	55.5	0.6	0	13.5
Итого	15	55	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	85	86.9	2.3	5	8.7
Сальтисон [Белорусская Лавка]	57	164.2	7.1	14.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	403	297	9	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Маковая [Перекресток]	36	105.1	4.9	1.7	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1036	105	4	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2181	1470	53	88	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Виктория

23.01.2022 20:49

Дневник питания за 23.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня у меня все полосочки красные :) Бывает. Ну не буду худеть один день :) :)
Вечерний анекдот:
Диетологи зарабатывают на хлеб тем, что учат клиентов не есть мучное.
И ещё:

- Что делаешь?
- Стою у "Вечного огня".
- Что?! Где?!
- У плиты я, жрать готовлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	41	166.9	4.9	2.7	28
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	309	266	5	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	58	69	1.6	5.8	2.6
Итого	293	318	18	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	77	221.8	9.5	19.6	1
Гренки, обычные	51	207.6	6.1	3.4	34.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	139	498	15	30	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1154	304	12	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ассорти [Коммунарка]	45	244.4	2.7	15.6	22.8
Итого	45	244	2	15	22
Итого за день	2070	1756	57	98	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

22.01.2022 20:59

Дневник питания за 22.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня была занята, погулять не получилось. Но и по калориям перебор не получился :)
Вечерний анекдот:
Все говорят, как правильно питаться, но никто не говорит, где взять на это денег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	274	276.2	13.4	15.6	21.6
Итого	274	276	13	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Северные [Монетка]	19	70.3	1.1	1	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	48	57.1	1.3	4.8	2.2
Итого	167	129	2	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты Мишка на Поляне [Коммунарка]	15	81.4	1.1	4.9	8.2
Итого	275	123	1	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	115	117.5	3.1	6.8	11.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная	78	172.4	12.9	13	0
Итого	193	289	16	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Festini [Красный Пищевик]	34	108.8	0.3	0	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Итого	326	328	1	10	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Сливочки из Крыночки [Ивкон]	28	119	0.6	4.1	20.8
Итого	28	119	0	4	20
Итого за день	1263	1267	35	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Виктория

21.01.2022 22:01

Дневник питания за 21.01.2022

Всем добрый вечер! Сегодня нагуляла 11 км, погода классная, слабенький мороз и маленький снежок :)
По калориям вложилась :)
Вечерний анекдот:

Враг - это тот, кому ты отдал ужин, а он еще и завтракать приперся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]	89	251	3.6	4.5	49
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	234	306	4	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	130	132.9	3.5	7.7	13.3
Колбаса Салями Сервелат Финский [Гродненский Мясокомбинат]	24	103.2	2.9	10.1	0
Итого	154	236	6	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Классический Парижский [Bonape]	14	40.9	1.3	0.3	8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	17	44.9	4.2	3	0.7
Конфеты Сливочки из Крыночки [Ивкон]	15	63.8	0.3	2.2	11.1
Итого	53	201	5	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Зефир Festini [Красный Пищевик]	33	105.6	0.3	0	25.7
Итого	396	407	19	21	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Итого	185	157	6	6	18
Итого за день	1222	1395	44	65	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Виктория

20.01.2022 20:10

Дневник питания за 20.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня прошла 11000 шагов. Уже устала от снега, хочется весны :) А то по сугробах неудобно ходить :)
Вечерний анекдот:
Обожаю пельмешки! Это как рафаэлло, только с мясом.
И ещё:

- Водку будешь?
- Я же девочка! Я такое не пью! Если только соком разбавить...
- Сока нет. Только хлеб.
- С хлебом буду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	105	113.8	2.1	8.2	7.6
Чесночная Булочка [Сбарро]	78	272.2	7.8	10.1	37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	442	424	9	18	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]	111	313	4.4	5.6	61.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	49	58.3	1.3	4.9	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	260	373	5	10	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый "Домашний" 5% [Молочная Страна]	140	140	18.1	7	2.5
Итого	140	140	18	7	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель дольками запеченный с приправами	247	271.7	4.9	9.9	42
Итого	247	271	4	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Холодного Копчения [Морепродукт]	120	226.8	21.6	15.6	0
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	25	125.5	1	5.8	17.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1403	386	22	21	26
Итого за день	2492	1596	61	67	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Виктория

19.01.2022 20:52

Дневник питания за 19.01.2022

Всем добрый вечер. Сегодня для поднятия мотивации устроила примерку одежды из своих шкафов. Могу одеть практически все, даже некоторую одежду дочери, которую она оставила в шкафах, так как вышла из моды :) Влезла даже в костюм, который у меня появился в 92 году, был ну оооочень дорогой, я его берегла и носила редко :) Но, как говорится, мода циклична :) и некоторые из вещей вполне актуальны :), жаль только, что носить сейчас особо некуда, так как я домохозяйка :)
Вечером прогулялась, погода хорошая, всего -1, находила 12000 шагов.
С калориями как-то так, что-то среднее между похудением и поддержанием. Меня устраивает.
Вечерний анекдот:
Гость на обеде у старого еврея. Еврей:
- Вы возьмите еще кусочек мяса.
- Спасибо, я уже съел два кусочка.
- Вообще-то четыре, да вы кушайте, кто же считает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]	153	431.5	6.1	7.7	84.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	313	504	7	13	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из Яблок и Малины с Творогом [Фрутоняня]	190	100.7	2.3	0	22.8
Итого	190	100	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	130	523.9	24.7	41.9	11.4
Морковь по-Корейски [Gusto]	33	36.3	0.5	2.6	2.8
Итого	163	560	25	44	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Итого	15	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]	129	363.8	5.2	6.5	71
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	387	398	5	6	79
Итого за день	1068	1621	42	65	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3