Виктория
28.01.2022 21:41
Всем добрый вечер. Утром был приличный отвес, за 2 дня -600 грамм. Нагуляла сегодня 12 000 шагов. Погода, в принципе, терпимая для прогулок, но уже очень жду весну :)
Вечерний анекдот:
За своим телом надо внимательно следить.
Как только отвлечетесь, оно тут же начинает что-нибудь жрать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сметанный
91
282.7 5.4 12.1 38
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
48
29.8 1.4 1.7 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва Жареная [Noris]
82
265.7 22.1 18.9 0.8
Картофельное пюре с молоком и маслом
97
109.6 1.8 4.1 14.9
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гройцер Молодой [Витебское Молоко]
20
72 5.4 5.3 0
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]
32
69.4 1.9 0.4 14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Говядина с Печенью [Тёма]
83
103.8 8.1 6.9 2.3
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
15
57 1.5 0.5 11.4
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]
8
24.2 1.1 0.4 3.8
Кефир 3,2% жирности
175
103.3 5.1 5.6 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Виктория
27.01.2022 21:11
Всем добрый вечер. По калориям нормально, по самочувствию тоже. Нагуляла сегодня свои 10 000 шагов.
Вечерний анекдот:
Лучшая диета - любовь, лучший фитнес - секс. Если вы все-таки не худеете, смените тренера и диетолога.
Всем хорошего вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Вафли с жировыми начинками
35
189.7 1.4 10.7 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
122
124.7 3.3 7.2 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
65
73.4 1.2 2.7 10
Колбаса вареная, докторская
85
218.5 10.9 18.9 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сметанный
139
431.9 8.2 18.5 58.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]
13
39.4 1.7 0.6 6.3
Кефир 3,2% жирности
169
99.7 4.9 5.4 6.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Виктория
26.01.2022 21:05
Всем добрый вечер. Прогулялась сегодня на 10 тыс. шагов. Самочувствие хорошое, прогулки приносят удовольствие.
На сегодняшнее утро вес минимальный, который я видела на весах за последние 10 лет. Радует :). Теперь главное как можно дольше сохранить полученный результат ( это план минимум ) :)
Вечерний анекдот:
- Ты после обеда что обычно делаешь?
- Ужин жду...
И ещё:
Женщина на диете обходится в несколько раз дороже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Ромашка [Мастер Вкуса]
48
249.6 2.4 12.8 24.7
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]
7
25.9 0.3 0 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
53
63.1 1.4 5.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
112
126.6 2.1 4.7 17.1
Колбаса вареная, докторская
126
323.8 16.1 28 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сметанный
115
357.3 6.8 15.3 48.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
210
90.3 1.9 0.4 17
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Виктория
25.01.2022 20:35
Всем добрый вечер. Прошла за сегодня 10 км. Самочувствие хорошее. По калориям зеленая полоска.
Вечерний анекдот:
Как же надоели эти рекламы про похудение! Люди! Лучшая диета - автокредит, ипотека и перелом челюсти!
И ещё:
- Что у нас сегодня на ужин?
- Картошка в мундире!
- Но ведь сегодня праздник!?
- Так и картошка в парадном мундире!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Маковая [Перекресток]
41
119.7 5.6 1.9 7.7
Масло Сливочное Шоколадное [Бабушкина Крынка]
15
96 0.2 9.3 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
64
76.2 1.7 6.4 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва Жареная [Noris]
113
366.1 30.5 26 1.1
Печенье Ромашка [Мастер Вкуса]
48
249.6 2.4 12.8 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]
73
210.2 9.1 18.5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гройцер [Глобус]
18
61.9 4 5.4 0
Чиабатта Классическая [Bonape]
23
67.2 2.1 0.4 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Виктория
24.01.2022 22:13
Всем добрый вечер. По количеству калорий полоска зеленая, все остальное красное :)
Нагуляла сегодня 9 км.
Вечерний анекдот:

- Девушка, ваш тонкий аромат пробуждает во мне ярчайшую гамму чувств и заставляет сердце трепетать в предчувствии романтических отношений, сопровождаемых бурей необузданных страстей...
- Да ладно?! Я просто чебурек сожрала под пивасик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
16
65.1 1.9 1.1 10.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
48
57.1 1.3 4.8 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Лакомка [Айсберри]
60
192 1.8 15.4 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]
14
51.8 0.6 0 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
53
51.9 1.9 0.2 10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Колбаса вареная, докторская
120
308.4 15.4 26.6 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушная Сладость [Волжский Пекарь]
15
55.5 0.6 0 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
85
86.9 2.3 5 8.7
Сальтисон [Белорусская Лавка]
57
164.2 7.1 14.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Маковая [Перекресток]
36
105.1 4.9 1.7 6.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Виктория
23.01.2022 20:49
Всем добрый вечер. Сегодня у меня все полосочки красные :) Бывает. Ну не буду худеть один день :) :)
Вечерний анекдот:
Диетологи зарабатывают на хлеб тем, что учат клиентов не есть мучное.
И ещё:

- Что делаешь?
- Стою у "Вечного огня".
- Что?! Где?!
- У плиты я, жрать готовлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
41
166.9 4.9 2.7 28
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
15
57 1.5 0.5 11.4
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
58
69 1.6 5.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]
77
221.8 9.5 19.6 1
Гренки, обычные
51
207.6 6.1 3.4 34.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Колбаса вареная, докторская
80
205.6 10.2 17.8 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ассорти [Коммунарка]
45
244.4 2.7 15.6 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
22.01.2022 20:59
Всем добрый вечер. Сегодня была занята, погулять не получилось. Но и по калориям перебор не получился :)
Вечерний анекдот:
Все говорят, как правильно питаться, но никто не говорит, где взять на это денег.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-кубански
274
276.2 13.4 15.6 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники Северные [Монетка]
19
70.3 1.1 1 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
48
57.1 1.3 4.8 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Конфеты Мишка на Поляне [Коммунарка]
15
81.4 1.1 4.9 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
115
117.5 3.1 6.8 11.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная
78
172.4 12.9 13 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Festini [Красный Пищевик]
34
108.8 0.3 0 26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вафли с жировыми начинками
35
189.7 1.4 10.7 21.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Сливочки из Крыночки [Ивкон]
28
119 0.6 4.1 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Виктория
21.01.2022 22:01
Всем добрый вечер! Сегодня нагуляла 11 км, погода классная, слабенький мороз и маленький снежок :)
По калориям вложилась :)
Вечерний анекдот:

Враг - это тот, кому ты отдал ужин, а он еще и завтракать приперся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]
89
251 3.6 4.5 49
Сливки 10% жирности, пастеризованные
45
53.6 1.2 4.5 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
130
132.9 3.5 7.7 13.3
Колбаса Салями Сервелат Финский [Гродненский Мясокомбинат]
24
103.2 2.9 10.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Классический Парижский [Bonape]
14
40.9 1.3 0.3 8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
17
44.9 4.2 3 0.7
Конфеты Сливочки из Крыночки [Ивкон]
15
63.8 0.3 2.2 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Зефир Festini [Красный Пищевик]
33
105.6 0.3 0 25.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
170
100.3 4.9 5.4 6.8
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
15
57 1.5 0.5 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Виктория
20.01.2022 20:10
Всем добрый вечер. Сегодня прошла 11000 шагов. Уже устала от снега, хочется весны :) А то по сугробах неудобно ходить :)
Вечерний анекдот:
Обожаю пельмешки! Это как рафаэлло, только с мясом.
И ещё:

- Водку будешь?
- Я же девочка! Я такое не пью! Если только соком разбавить...
- Сока нет. Только хлеб.
- С хлебом буду!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная
105
113.8 2.1 8.2 7.6
Чесночная Булочка [Сбарро]
78
272.2 7.8 10.1 37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]
111
313 4.4 5.6 61.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
49
58.3 1.3 4.9 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый "Домашний" 5% [Молочная Страна]
140
140 18.1 7 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель дольками запеченный с приправами
247
271.7 4.9 9.9 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Холодного Копчения [Морепродукт]
120
226.8 21.6 15.6 0
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
25
125.5 1 5.8 17.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Виктория
19.01.2022 20:52
Всем добрый вечер. Сегодня для поднятия мотивации устроила примерку одежды из своих шкафов. Могу одеть практически все, даже некоторую одежду дочери, которую она оставила в шкафах, так как вышла из моды :) Влезла даже в костюм, который у меня появился в 92 году, был ну оооочень дорогой, я его берегла и носила редко :) Но, как говорится, мода циклична :) и некоторые из вещей вполне актуальны :), жаль только, что носить сейчас особо некуда, так как я домохозяйка :)
Вечером прогулялась, погода хорошая, всего -1, находила 12000 шагов.
С калориями как-то так, что-то среднее между похудением и поддержанием. Меня устраивает.
Вечерний анекдот:
Гость на обеде у старого еврея. Еврей:
- Вы возьмите еще кусочек мяса.
- Спасибо, я уже съел два кусочка.
- Вообще-то четыре, да вы кушайте, кто же считает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]
153
431.5 6.1 7.7 84.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из Яблок и Малины с Творогом [Фрутоняня]
190
100.7 2.3 0 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
130
523.9 24.7 41.9 11.4
Морковь по-Корейски [Gusto]
33
36.3 0.5 2.6 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]
15
57 1.5 0.5 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Ягодный [Виктория]
129
363.8 5.2 6.5 71
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы