Виктория
18.08.2021 22:27
Добрый вечер всем. Калорий за день 1156 при минимуме 1439. Вечером
прошла 11 тысяч шагов. Надеюсь завтра увидеть снижение, так как
последние дни вес стоит практически на месте. Всем удачи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Лососем [Штолле] |
98
|
285.2 | 21.8 | 10.5 | 23.2 |
| Итого | 98 | 285 | 21 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 62 | 1 | 5 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
190
|
127.3 | 5.3 | 7.6 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 240 | 258 | 9 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем, рисом и луком |
161
|
193.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Рулет с Маком [Штолле] |
60
|
226.8 | 3.8 | 12.8 | 24.2 |
| Итого | 481 | 462 | 3 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 180 | 88 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1199 | 1156 | 37 | 37 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Виктория
16.08.2021 22:59
Добрый вечер всем. За день 1155 ккал. Но вес стоит на месте, а
хочется увидеть снижение. Вечерняя прогулка составила 5,5 км.
Прогулки каждый вечер, пока тепло и сухо. Всем хорошего вечера и
успехов в достижении поставленных целей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Пирог с мясом Штолле |
100
|
298 | 15 | 12 | 30 |
| Итого | 300 | 332 | 16 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем, рисом и луком |
160
|
192 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 192 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 220 | 52 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
30
|
39 | 0.7 | 0.1 | 8.6 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
30
|
55.5 | 9.5 | 1.9 | 0.2 |
| Сумасшедший пирог |
56
|
168 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
18
|
61 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 394 | 365 | 12 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
60
|
54.6 | 1.1 | 2.7 | 6.4 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
80
|
80.8 | 7.8 | 4.1 | 3.1 |
| Итого | 140 | 135 | 8 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
158
|
77.4 | 1.3 | 0.5 | 15.2 |
| Итого | 158 | 77 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1372 | 1155 | 41 | 23 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
15.08.2021 22:56
Всем хорошего вечера. Довольна сегодняшним количеством полученных
калорий. Надеюсь, что завтра увижу уменьшение веса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сумасшедший пирог |
200
|
600 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 650 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
250
|
125 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 125 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
50
|
50.5 | 4.9 | 2.6 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 274 | 8 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1250 | 1064 | 10 | 15 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Виктория
15.08.2021 12:18
Всем доброго дня. Вчера случился перебор с калориями. И питание
совсем было не полезное. Но иногда надо себя чем-нибудь порадовать.
Вес стоит практически на месте +- 300 грамм. Но зато не отказываю
себе в вечерних прогулках. Пока тепло, надо пользоваться моментом.
Всем хорошего дня и всего доброго
Виктория
13.08.2021 23:12
Добрый вечер всем. Как-то сегодня у меня получился перебор по
калориям. Не удержалась - приготовила Crazy Cake. За счет него и
перебор, но мужу понравился. А еще перцев нафаршировала -
вкуууусно! Вес стоит на месте, надеюсь, что через пару дней увижу
снижение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.8 |
| Арктик фиш рыбная паста |
46
|
197.8 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной с семечками |
61
|
183 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 433 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
120
|
121.2 | 11.6 | 6.1 | 4.7 |
| Итого | 240 | 277 | 14 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сумасшедший пирог |
186
|
558 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 558 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем, рисом и луком |
177
|
212.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 212 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1202 | 1586 | 18 | 11 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
12.08.2021 20:15
Добрый вечер всем. Проснулась утром с желанием приготовить вкусный
борщ из свежих овощей. Прогулялась на рынок (5,7 км) за зеленью. А
потом сварила борщ, с зажарочкой, с чесночком, такой вкусный, что
пообедала борщом, а потом через 2 часа ещё порцию съела :). А
вечером побаловала себя вкусной лимонной вафелькой, которые фабрика
Слодыч производит. В делаемое количество калорий вложилась, что
очень радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пастила |
28
|
90.7 | 0.1 | 0 | 22.4 |
| Итого | 308 | 278 | 11 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.4 | 17.7 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
95
|
133 | 2.6 | 9.5 | 9.2 |
| Итого | 132 | 229 | 5 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
300
|
150 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 150 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
300
|
150 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 150 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
150
|
151.5 | 14.6 | 7.7 | 5.9 |
| Итого | 150 | 151 | 14 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вафли с жировыми начинками |
37
|
200.5 | 1.4 | 11.3 | 23.1 |
| Итого | 297 | 242 | 1 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1487 | 1202 | 32 | 44 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
11.08.2021 21:07
Добрый вечер. За десять дней ушел один кг при подсчёте калорий. Я
новичок, еще надо разобраться с ЖБУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
31
|
94.2 | 2.3 | 1.6 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 319 | 373 | 13 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Итого | 50 | 215 | 5 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
37
|
57.4 | 2 | 1.9 | 6 |
| Икра баклажановая. Консервы |
70
|
103.6 | 1.2 | 9.3 | 3.6 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
50
|
50 | 0.8 | 3 | 5.1 |
| Итого | 157 | 211 | 4 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
38
|
206 | 1.5 | 11.6 | 23.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 248 | 247 | 1 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
122
|
70.8 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 122 | 70 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1096 | 1236 | 30 | 75 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
11.08.2021 13:15
Добрый день всем. Я одиннадцатый день с вами. Случайно наткнулась
на данную программу, понравилось, что можно легко и удобно
подсчитывать калории. В своей жизни неоднократно худела на
приличное количество кг, но через какое-то время вес возвращался с
добавкой. В прошлом году в октябре предприняла очередную попытку,
так как с весом 107 кг жить стало очень сложно. Сделала операцию.
Если кому-то будет интересно, поделюсь собственным опытом. Вес стал
уходить. Но иногда застывал на месте, что немного напрягало. На
сегодняшний день я похудела ~ на 30 кг. С подсчетом калорий я четко
понимаю, что лишнего не съедаю. Чувствую себя хорошо, вечером
совершаю прогулки по 3-4-5 км, при этом практически не устаю. Желаю
всем успехов в достижении своей цели в борьбе с лишним весом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
15
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 115 | 105 | 4 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
60
|
211.8 | 3 | 8.4 | 31.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 272 | 4 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Икра баклажановая. Консервы |
60
|
88.8 | 1 | 8 | 3.1 |
| Арбуз |
385
|
104 | 2.7 | 0.4 | 22.3 |
| Итого | 495 | 276 | 15 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Итого | 150 | 132 | 1 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сдоба выборгская с маком |
46
|
139.8 | 3.5 | 2.4 | 25.5 |
| Итого | 91 | 350 | 3 | 14 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 112 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1224 | 1152 | 31 | 52 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
