Виктория
20.10.2021 21:27
Всем добрый вечер. Постепенно вхожу в свой обычный режим питания и
прогулок. Сегодня прошла свои 10 км. В питании даже небольшой
дефицит калорий получился. Но по ночам снятся шашлыки, хачапури и
вино :)
Вечерний анекдот:
В курортном городе девушка подходит к автоматическим весам, бросает
в щель монету, становится на весы. Смотрит на показания и недовольно
цокает языком. Потом снимает плащ, опять бросает монетку и встает
на весы. Качает головой, снимает свитер и снова взвешивается. Потом
снова бросает монету и пробует взвеситься без туфель. В этот момент
к ней подходит наблюдавший за этой сценой грузин с пригоршней монет:
— Падажди, дарагая! Дальше я плачу.
:)
Вечерний анекдот:
В курортном городе девушка подходит к автоматическим весам, бросает
в щель монету, становится на весы. Смотрит на показания и недовольно
цокает языком. Потом снимает плащ, опять бросает монетку и встает
на весы. Качает головой, снимает свитер и снова взвешивается. Потом
снова бросает монету и пробует взвеситься без туфель. В этот момент
к ней подходит наблюдавший за этой сценой грузин с пригоршней монет:
— Падажди, дарагая! Дальше я плачу.
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
34
|
184.3 | 1.3 | 10.4 | 21.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 184 | 202 | 2 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mars Minis |
11
|
49.7 | 0.4 | 1.9 | 7.7 |
| Итого | 11 | 49 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель жареный |
105
|
156.7 | 2.8 | 6.4 | 21.9 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 206 | 170 | 3 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
56
|
287.8 | 5.6 | 29.5 | 0 |
| Морковь по-корейски |
35
|
35.6 | 0.4 | 2.4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 351 | 365 | 6 | 31 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
52
|
130 | 1.2 | 13 | 1.7 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
77
|
264.1 | 5.2 | 16.6 | 23 |
| Итого | 129 | 394 | 6 | 29 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1026 | 1251 | 20 | 80 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Виктория
19.10.2021 20:42
Всем добрый вечер. Всё таки поездка на отдых :) дала свой
положительный эффект - сегодня утром на весах -400 г. Единственный
минус, что существенно сократились пешие прогулки, приятнее гулять
в теплый солнечный день, чем в промозглую холодную погоду :)
Грузинский анекдот:
На улице грузин жарит шашлыки и кричит:
— Шашлык из барашек! Шашлык из барашек!
Его спрашивают:
— А из свинины есть?
— Слушай, этот барашек при жизни такой свинья был!
Всем хорошего вечера!
Грузинский анекдот:
На улице грузин жарит шашлыки и кричит:
— Шашлык из барашек! Шашлык из барашек!
Его спрашивают:
— А из свинины есть?
— Слушай, этот барашек при жизни такой свинья был!
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
34
|
184.3 | 1.3 | 10.4 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 294 | 226 | 1 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
63
|
171.4 | 6.8 | 1.5 | 31.3 |
| Арктик фиш рыбная паста |
35
|
150.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 98 | 321 | 6 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель жареный |
175
|
261.1 | 4.7 | 10.7 | 36.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
140
|
298.2 | 19.9 | 16 | 18.2 |
| Итого | 315 | 559 | 24 | 26 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Итого | 165 | 126 | 3 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] |
5
|
15.2 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 185 | 135 | 5 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1057 | 1370 | 41 | 50 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Виктория
18.10.2021 21:06
Всем добрый вечер. Вчера вернулись из Батуми. Отдых совместили с
делами. Но и в море купались (конкретно, муж ), и вкусно питались
каждый день, и прогулки пешие совершали. С погодой, как оказалось,
очень повезло, за 8 дней мы ни разу не попали под дождь. Вес, как
оказалось, стоял на месте. Как весила перед отъездом 73,7, так
сегодня весы показали то же число.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
34
|
184.3 | 1.3 | 10.4 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 294 | 226 | 1 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Перец маринованный |
106
|
81.1 | 0.7 | 4.7 | 10 |
| Итого | 168 | 366 | 6 | 31 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный со сладким перцем |
222
|
124.1 | 2 | 8.2 | 10.9 |
| Каша Гречневая с Грибочками и Луком [Диета Елены Малышевой] |
30
|
36.6 | 1.4 | 1.4 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печенье слоеное Злата |
27
|
145.3 | 3.2 | 9.2 | 11.9 |
| Итого | 429 | 339 | 8 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный со сладким перцем |
244
|
136.4 | 2.2 | 9 | 12 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Варенье из рябины черноплодной |
25
|
96.8 | 0.1 | 0 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 554 | 375 | 4 | 11 | 58 |
| Итого за день | 1445 | 1307 | 20 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
17.10.2021 10:53
Ошибочно заполнила вчерашнее питание в Батуми сегодняшним числом.
Сил нет переносить информацию. Сегодняшнее питание опубликую
вечером вчерашним числом. Разница будет очевидна: закончился отпуск
в Батуми, а с ним и грузинская кухня. Буду теперь только вспоминать
тающий во рту шашлык из баранины, горячий лаваш и тому подобное :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Итого | 275 | 224 | 12 | 17 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Итого | 695 | 448 | 16 | 11 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с Чесноком и Петрушкой [Табрис] |
40
|
79.2 | 0.7 | 8 | 1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
70
|
108.2 | 7.9 | 7.4 | 2.8 |
| Компот черешневый по 2-120 |
250
|
145 | 0.5 | 0.3 | 35 |
| Лаваш белый, обогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Харчо |
30
|
34.5 | 2.4 | 1.1 | 4.1 |
| Итого | 425 | 463 | 14 | 17 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) |
50
|
163.5 | 1.4 | 7.9 | 10.5 |
| Итого | 310 | 205 | 1 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1805 | 1573 | 49 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория
16.10.2021 09:37
Прошла вчера 10 км по Батуми. Сегодня заключительный день отдыха и
возвращение домой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 280 | 369 | 16 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
70
|
250.6 | 1.5 | 17.7 | 25.2 |
| Итого | 70 | 250 | 1 | 17 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Итого | 200 | 192 | 6 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб [Слата] |
60
|
226.2 | 13.4 | 12.5 | 14.6 |
| Картофель по-деревенски |
25
|
78.8 | 1.3 | 4 | 9.5 |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
20
|
65.6 | 2.2 | 3.8 | 5.6 |
| Лимонад |
200
|
72.2 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 305 | 442 | 16 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Итого | 200 | 192 | 6 | 3 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mars Minis |
22
|
99.4 | 0.8 | 3.8 | 15.4 |
| Итого | 22 | 99 | 0 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1077 | 1546 | 49 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
14.10.2021 21:49
Всем добрый вечер. Продолжаются прогулки по Батуми. Сегодня 13,5
км, что не плохо, так как усталости не чувствуется. Ужин как обычно
в ресторане: шашлык, лаваш, соус с чесноком, овощи на гриле.
Постаралась всё приблизительно записать.
Весь день штормит
Весь день штормит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Хачапури |
70
|
120.8 | 9.5 | 4.3 | 10.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
30
|
83.4 | 2.9 | 7.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 350 | 391 | 24 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mars Minis |
22
|
99.4 | 0.8 | 3.8 | 15.4 |
| Итого | 22 | 99 | 0 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Малиновый [Dessert Fantasy] |
100
|
284 | 4.9 | 25.7 | 32.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 313 | 5 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
80
|
68 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
60
|
92.7 | 6.8 | 6.3 | 2.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Перец Болгарский на Гриле [Табрис] |
30
|
19.2 | 1.2 | 0.8 | 1.9 |
| Портобелло, грибы приготовленные на гриле |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Картофельные Дольки [Жар Пицца] |
20
|
29.8 | 0.5 | 1.2 | 4.2 |
| Соус чесночный [Сырье и приправы] |
15
|
50.3 | 0.2 | 4.8 | 1.4 |
| Харчо |
30
|
34.5 | 2.4 | 1.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 335 | 392 | 15 | 14 | 34 |
| Итого за день | 1212 | 1326 | 47 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
13.10.2021 21:31
Всем добрый вечер. Пешие прогулки по Батуми продолжаются, правда,
не такие продолжительные как в первые дни. Сегодня прошла 9 км. Еда
обалденная, глазами бы съела всё. Обедали в грузинском ресторане
как всегда с шашлыками, хинкали и вином :). Интересно, что покажут
весы, когда вернусь домой. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Хачапури |
50
|
86.3 | 6.8 | 3.1 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 445 | 284 | 19 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 250 | 159 | 2 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
30
|
84 | 4.1 | 7.5 | 0 |
| шашлык из курицы |
30
|
52.7 | 5.8 | 3.3 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали] |
1
|
175 | 7.4 | 4.5 | 26.2 |
| Хачапури Слоеные "Аппетитные" [Пеко] |
30
|
112.8 | 3.7 | 5 | 13.1 |
| Итого | 253 | 516 | 21 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Торт Песочный Клубника со Сливками [Пирогово] |
100
|
430 | 6.5 | 24.5 | 46.5 |
| Итого | 365 | 681 | 11 | 38 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1413 | 1679 | 56 | 82 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
12.10.2021 21:04
Сегодня продолжение отдыха :) в Батуми. Находила за день 13,5 км.
Все продукты записала приблизительно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
15
|
41.7 | 1.5 | 3.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 425 | 309 | 16 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хачапури |
100
|
172.5 | 13.5 | 6.1 | 15.4 |
| Итого | 310 | 214 | 13 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Печеные на Гриле [Верес] |
30
|
20.4 | 0.3 | 1.1 | 2.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
25
|
48 | 0.7 | 2.4 | 5.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
30
|
17.1 | 0.4 | 1.2 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
50
|
77.3 | 5.7 | 5.3 | 2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 460 | 392 | 11 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в Вафельном Стаканчике [Vittoria] |
60
|
150 | 2.7 | 9 | 13.8 |
| Итого | 60 | 150 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Мясом и Рисом [Глобус] |
50
|
149 | 6.7 | 2.4 | 21.8 |
| Торт Трюфель |
50
|
172.5 | 2.2 | 11.3 | 15.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 362 | 8 | 13 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2765 | 1522 | 53 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
11.10.2021 20:40
Добрый всем вечер. Записала приблизительно всё что ела, так как нет
возможности взвесить. Сегодня находила 14 км по Батуми :) Результат
поездки :) смогу оценить только дома на родных весах. Всем удачи и
отличного вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
70
|
120.8 | 9.5 | 4.3 | 10.8 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 355 | 280 | 17 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из говядины |
25
|
116.4 | 5.5 | 10.2 | 0.7 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
25
|
70 | 3.4 | 6.3 | 0 |
| Хинкали |
40
|
82.2 | 3.6 | 3.2 | 9.8 |
| салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
50
|
28.2 | 0.6 | 2.3 | 1.4 |
| Вина Тамани Мускат-Красностоп [Кубань-Вино] |
150
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 290 | 314 | 13 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
70
|
250.6 | 1.5 | 17.7 | 25.2 |
| Итого | 70 | 250 | 1 | 17 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twix |
11
|
54.7 | 0.5 | 2.7 | 7.1 |
| Пирог с Мясом и Рисом [Глобус] |
50
|
149 | 6.7 | 2.4 | 21.8 |
| Итого | 61 | 203 | 7 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт Шоколадный |
100
|
307.1 | 4.3 | 14.6 | 37.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Тархун [Напитки из Черноголовки] |
50
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 410 | 369 | 4 | 14 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1486 | 1546 | 45 | 76 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
10.10.2021 21:48
Добрый вечер. Вчера прошла за день 16,5 км, сегодня 15,5 км. Но
взвешиваться негде, нет весов. Надеюсь, что такие прогулки все же
повлияют на снижение веса :)
Вечерний анекдот:
Все думают, что мечта любой девушки найти идеального парня.
Ну конечно! Как бы не так! Наша мечта жрать и не поправляться! :)
Вечерний анекдот:
Все думают, что мечта любой девушки найти идеального парня.
Ну конечно! Как бы не так! Наша мечта жрать и не поправляться! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Хачапури |
80
|
138 | 10.8 | 4.9 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 320 | 250 | 18 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Гриль [Ерш] |
100
|
308 | 50.4 | 11.2 | 1.5 |
| Форель Гриль [Лента] |
50
|
112 | 11.3 | 7.2 | 0.5 |
| Хачапури |
100
|
172.5 | 13.5 | 6.1 | 15.4 |
| Креветки Королевские [Marisol] |
20
|
17 | 3.5 | 0.2 | 0.3 |
| Вино, столовое, белое |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель по домашнему |
30
|
74.3 | 1.6 | 5.5 | 4.9 |
| Итого | 445 | 775 | 80 | 30 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Итого | 60 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milkyway Minis [Mars] |
11
|
49.3 | 0.3 | 1.7 | 8.1 |
| Итого | 11 | 49 | 0 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1036 | 1196 | 100 | 46 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
