Alexandr
02.08.2021 14:42
После 3-х часовой силовой тренировки сложно удержаться в пределах
2400 кКал, надо подпитать мышцы, чтобы избежать катаболизма,
поэтому 3000-3200 вполне можно себе позволить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Печень говяжья, тушеная |
400
|
764 | 116.3 | 21 | 20.5 |
| Кофе на молоке |
1200
|
696 | 8.4 | 12 | 134.4 |
| Чай заваренный с молоком |
600
|
258 | 4.2 | 4.8 | 49.2 |
| Итого | 2550 | 2071 | 143 | 41 | 269 |
| Итого за день | 2550 | 2071 | 143 | 41 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
