Alexandr
02.08.2021 14:42
После 3-х часовой силовой тренировки сложно удержаться в пределах
2400 кКал, надо подпитать мышцы, чтобы избежать катаболизма,
поэтому 3000-3200 вполне можно себе позволить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Печень говяжья, тушеная |
400
|
764 | 116.3 | 21 | 20.5 |
| Кофе на молоке |
1200
|
696 | 8.4 | 12 | 134.4 |
| Чай заваренный с молоком |
600
|
258 | 4.2 | 4.8 | 49.2 |
| Итого | 2550 | 2071 | 143 | 41 | 269 |
| Итого за день | 2550 | 2071 | 143 | 41 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Лучшие рационы
