Дневник питания за 17.01.2024

Продолжаю просто записывать, как есть. На улице холодно, не до ограничения в калораже, а то сразу начну мерзнуть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис вареный Mushkanch	51	72.4	1.5	0.2	16.1
Яйцо куриное (Жарка)	64	97.2	8.1	7	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Изюм темный	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Омега 3 с вит Е на Допелхерц	1	9	0	1	0
Итого	163	342	16	16	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	151	152.4	6.3	1.7	28
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Тахан Балчо	22	141.7	5	12.3	1.6
Брусничное варенье	45	93.4	0.1	0.1	22.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Йогурт Родопея 3,6%	250	157.5	8.5	9	10.9
Брусничное варенье	68	141.1	0.2	0.1	34.3
Итого	675	876	27	32	115

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Рис вареный Mushkanch	100	142	3	0.4	31.6
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чернослив (слива сушеная)	80	204.8	1.8	0.6	46
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
витамин Д, капли	1	0	0	0	0
Витамин К	0.5	0.5	0	0	0.5
Омега 3 с вит Е на Допелхерц	1	9	0	1	0
Итого	350	641	20	22	86
Итого за день	1188	1860	64	71	233