Дневник питания за 02.11.2023

Осенний дожор- у нас погода портится, организму необходимо запастить жирком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Йогурт Родопея 3,6%	100	63	3.4	3.6	4.4
Тахан Балчо	25	161	5.7	14	1.9
Брусничное варенье	26	54	0.1	0.1	13.1
Итого	281	409	14	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	9	23.6	2	1.7	0
Огурец грунтовый	195	27.3	1.6	0.2	4.9
Огурец грунтовый	147	20.6	1.2	0.1	3.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	41.9	3.5	3.1	0.1
Итого	367	113	8	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр	121	433.2	27.8	33.9	5.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	126	330.1	27.8	24.2	0.5
Огурец грунтовый	289	40.5	2.3	0.3	7.2
Йогурт Родопея 3,6%	500	315	16.9	18	21.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Тахан Балчо	30	193.2	6.8	16.8	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	1204	1504	86	94	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	228	143.6	0.5	0.4	29.9
Итого	228	143	0	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	103	98	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров огурцов и перца	284	198.2	2.8	16.2	9.4
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	36	83.2	9.7	4.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	450	412	18	22	33
Итого за день	2633	2682	129	141	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 03.11.2023 14:35

даа, раз организму требуется, он своего не упустит. Инигода кажется, что только посмотрел на лишнюю порцию, как уже запас на талии и сформировался Широкая улыбка

Mushkanchik 04.11.2023 08:29

Ирина,ох, если бы ограничивалось только смотрением С улыбкой

))

Ирина Свистова 10.11.2023 12:04

А что делать если сладкое во сне снится ? Раньше без сахара обходилась и не вспоминала р нём а теперь аж руки трясутся . Сахар в крови в норме .Как быть ?

Mushkanchik 17.11.2023 08:03

Ирина Свистова,я не знаю. Мне ,например, очень нравится, когда сладкое во сне снится- хоть там наедаюсь по полной, но это очень редко случается. Обычно в реальной жизни- ложечку туда, две сюда С улыбкой