Mushkanchik
06.09.2023 18:04
Дневник питания за 06.09.2023
Подчищаю запасы сухофруктов и разных там семян и орешков. К моему
удивлению, маенькие количества разнообразных семечек-семян и
сухофруктов в комбинациейс ложкой меда хорошо засыщают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тахан Балчо |
8
|
51.5 | 1.8 | 4.5 | 0.6 |
| витамин Д, капли |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 62 | 152 | 8 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 с вит Е на Допелхерц |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Изюм темный |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 57 | 211 | 5 | 9 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк Хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр |
9
|
32.2 | 2.1 | 2.5 | 0.4 |
| Рис вареный Mushkanch |
150
|
213 | 4.5 | 0.6 | 47.4 |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Родопея 3,6% |
150
|
94.5 | 5.1 | 5.4 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Омега 3 с вит Е на Допелхерц |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 376 | 370 | 12 | 9 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
74
|
36.3 | 0.6 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 74 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
95
|
277.4 | 22.1 | 20.3 | 0 |
| Салат из помидоров огурцов и перца |
150
|
34.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
150
|
153 | 5.7 | 2.4 | 24.9 |
| Малиновое желе- желатин с малиновым вареньем |
98
|
73 | 1.9 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 493 | 537 | 31 | 23 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1064 | 1309 | 58 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Маргарита
06.09.2023 18:35
Всегда в каши финики кладу, сладко и полезно)
Oksana
07.09.2023 00:43
Это правда,насыщают хорошо, есть их приятно, но и калорий немало.
Нужно внимательно брать. А то отвлечешься , раз -два , а упаковочки
то уже и и нет...
Mushkanchik
07.09.2023 09:55
Маргарита,в уже приготовленные каши? Или
вместе с финиками готовите?
Mushkanchik
07.09.2023 09:56
Oksana,правда, я раньше так и делала, до
прихода на МЗР. Полезно же. )) Всю упаковку
за один присест. Теперь обзавелась весами.
)) Всю упаковку
за один присест. Теперь обзавелась весами. 
ОксанаК
07.09.2023 12:05
Mushkanchik, я в готовую режу разные
сухофрукты. И финики тоже, когда есть.
Маргарита
07.09.2023 13:24
Mushkanchik, в уже приготовленную, в
самом конце. Плюсом ещё добавляю ложку арахисовой пасты без сахара.
Mushkanchik
07.09.2023 19:28
ОксанаК,
спасибо. Надо будет попробовать обязательно.
Mushkanchik
07.09.2023 19:29
Маргарита, спасибо! А с пастой- это
вообще идея!!!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
