Mushkanchik
05.09.2023 19:07
Дневник питания за 05.09.2023
Просто рацион. Почти добрала белка, жиры опять наперекосяк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
34
|
59.4 | 5 | 4.3 | 0.3 |
| витамин Д, капли |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 35 | 60 | 5 | 4 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 74 | 281 | 8 | 14 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 113 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр |
11
|
39.4 | 2.5 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис вареный Mushkanch |
102
|
144.8 | 3.1 | 0.4 | 32.2 |
| Творог 4,2 % |
84
|
99.1 | 14.3 | 3.5 | 2.9 |
| Черника |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 с вит Е на Допелхерц |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
64
|
31.4 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 335 | 397 | 21 | 13 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
111
|
324.1 | 25.8 | 23.7 | 0 |
| Рис вареный Mushkanch |
100
|
142 | 3 | 0.4 | 31.6 |
| Салат из помидоров огурцов и перца |
120
|
26.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Изюм темный |
32
|
93.4 | 0.9 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 363 | 586 | 31 | 24 | 58 |
| Итого за день | 921 | 1378 | 65 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
