Mushkanchik
15.08.2023 12:54
Дневник питания за 12.08.2023
На этой неделе все подзапустила, включительно и рейтинги, и
публикации съеденного. Публикую отчет за субботу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Родепея 3,6% |
271
|
170.7 | 9.2 | 9.8 | 11.8 |
| витамин Д, капли |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лен-Кунжут-Тыквенные семечки-Изюм-Кунж.молочко |
18
|
39.5 | 1.5 | 3 | 1.4 |
| Кунжутный жмых |
21
|
59.3 | 2 | 5.1 | 1.3 |
| Итого | 310 | 270 | 12 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
750
|
262.5 | 4.5 | 2.3 | 55.5 |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 751 | 263 | 4 | 2 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 135 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Помидоры Огурцы Портулак Оливковое масло Перчик Соль |
107
|
24.1 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Рис пестрый Mushkanchik |
105
|
127.9 | 2.6 | 0.7 | 27.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
36
|
36.3 | 1.5 | 0.4 | 6.7 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
45
|
102.6 | 12 | 5.7 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр |
19
|
68 | 4.4 | 5.3 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 336 | 459 | 22 | 19 | 47 |
| Итого за день | 1532 | 1123 | 41 | 40 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
