Mushkanchik
30.07.2023 19:32
Дневник питания за 30.07.2023
Доела чернику из морозилки. На обед- великолепная дыня.
НЖК в норме, по ПНЖК, как всегда, недобор. По белкам тоже случился недобор- не рассчитала говядину. Свининой доедать не хотелоь.
НЖК в норме, по ПНЖК, как всегда, недобор. По белкам тоже случился недобор- не рассчитала говядину. Свининой доедать не хотелоь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
19
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кунжутный жмых |
26
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Изюм темный |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.7 |
| Творог 4,2 % |
150
|
177 | 25.5 | 6.3 | 5.1 |
| Цинк Хелат |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Шрайбер Фудс 3,6 % |
27
|
16.7 | 0.9 | 1 | 1.1 |
| Итого | 252 | 363 | 29 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
504
|
176.4 | 3 | 1.5 | 37.3 |
| Итого | 504 | 176 | 3 | 1 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин К |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
184
|
90.2 | 1.5 | 0.6 | 17.7 |
| Слива (садовая) |
296
|
145 | 2.4 | 0.9 | 28.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тахан Балчо |
7
|
45.1 | 1.6 | 3.9 | 0.5 |
| Омега 3 с вит Е на Допелхерц |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 489 | 290 | 5 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная |
49
|
172 | 11.2 | 13.8 | 0 |
| Салат Помидоры Огурцы Портулак Оливковое масло Перчик Соль |
350
|
205.5 | 4.2 | 14 | 14.3 |
| Пиво из местного супермаркета |
150
|
72 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Итого | 549 | 449 | 16 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний с витамином B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1797 | 1281 | 54 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
