Дневник питания за 29.07.2023

Отчет прото заполнила и публикую, потому что надо, а не потому, что правильный. В принципе, если бы не дополнительный кусок свинины на ужин, не получилось бы такого перебора. Но в предлагаемом только что приготовленном шашлычке очень трудно отказать даже тому, у кого нет в настоящий момент читмильного периода. Так что есть, как есть. НЖК, правда, пугают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Изюм темный	30	87.6	0.8	0.2	20.7
Кунжутный жмых	25	70.6	2.4	6.1	1.5
Творог 4,2 %	100	118	17	4.2	3.4
витамин Д, капли	0.2	0	0	0	0
Итого	175	285	20	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Помидоры Огурцы Портулак Оливковое масло Перчик Соль	131	76.9	1.6	5.2	5.4
Рис вареный Mushkanch	150	213	4.5	0.6	47.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	107	155.2	18.2	9.1	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Калцикинон	1	1	0	0	1
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	15	11.3	0.1	0	1.1
Слива (садовая)	221	108.3	1.8	0.7	21.2
Итого	631	576	26	16	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	137	67.1	1.1	0.4	13.2
Итого	137	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная	92	322.9	20.9	25.9	0
Салат Помидоры Огурцы Портулак Оливковое масло Перчик Соль	200	117.4	2.4	8	8.2
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	62	141.4	16.5	7.8	0
Итого	354	581	39	41	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калцикинон	1	1	0	0	1
Итого	1	1	0	0	1

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний с витамином B6	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1299	1510	87	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кефирчик Люблю 30.07.2023 10:19

Оо понимаю, тоже очень обожаю шашлычки 😌 у меня чего-то в последнее время читмильный период каждый день просиходит)) не знаю как это остановить
За нжк кстати, особо не слежу, они вроде не сильно много вреда наносят? У меня довольно часто они превышены, вроде хорошо себя чувствую

Продуктовый адвокат 30.07.2023 10:24

Кефирчик Люблю, У меня они вечно красные.) Если нет проблем с холестерином и печенью, то ничего страшного.

Кефирчик Люблю 30.07.2023 10:36

Женя, а понятно тогда, ну у меня тоже они красные все время) у меня правда есть небольшие проблемы с желчным, не знаю, относится ли это к проблемам с печенью

Mushkanchik 31.07.2023 14:02

Кефирчик Люблю,НЖК -не проблема для тех, у кого с холестерином вес в порядке С улыбкой

Кефирчик Люблю 01.08.2023 20:28

Mushkanchik, а, тогда все хорошо, да? С улыбкой

Mushkanchik 02.08.2023 16:02

Кефирчик Люблю, У меня когда НЖК столько, я впадаю в панику. Но у меня завышен холестерин. Про "все хорошо"- я не врач, не смею обнадеживать. С улыбкой