Дневник питания за 25.07.2023

Возможно на 1483 ккал это нежор, а норма кк😉💓💞💐

Алин@, нет, оно как жор чувствуется. И сегодня продолжается. ))

Mushkanchik, так это уже читмил , так его назыают, вам можно зелень? Приготовтьте салат цезарь, по больше грудки и зелени, помидоры, нежирный сыр😉🫶🤝

Алин@, аха, читмил. Читмил- это когда один день, а у меня это начало настоящего зажора. )) 
Про салат и грудку- спасибо. Грудка хорошо белки поднимает, да и про салат не стоит забывать.

Mushkanchik, понятно🌹🌹🌹

Расскажите как вы оцениваете жор, что чувствуете?

У меня жор проявлялся в виде употребления той еды, задача которой вовсе не напитать организм микронутриентами. Внутренний голос говорит: "ты че творишь???" А я молчу, игнорирую и ем, ем, ем.

А вот восполнение хронического дефицита - и вполне контролируемый аппетит.

Не всякий жор им является. Нужно отследить сначала все рациональные причины, найти их, проанализировать статистику.

Мария -31.8, у меня жор- сметается все, что плохо лежит, вне зависимости от пользы. И да, внутренний голос вопит, а я , извините, жру. Потому что мой организм по какой-то причине подумал, что его опять будут морить голодом. А там всего-то-завтрак опоздал на три часа, или в виду поста решила немного ограничить себя в еде... У меня были голодные годы несколько раз по жизни, поэтому лучшим вариантом для меня сегодняшней- еда, достаточно разнообразная, с нормальным рейтингом не ниже 80 -СТРОГО ПО РАСПИСАНИЮ и наличие в холодильнике и вне его некоторых "запасов". Вот это "строго по расписанию" помогает вернуться в русло.

Mushkanchik, ну вот смотрите, что смущает в вашем ответе:
"Я решила ограничить... организм подумал, что его можно морить голодом"

Мне кажется есть над чем подумать 🤔

Может жор - следствие принятых решений и действительный голод организма ?

Мария -31.8, то, что ему точно чего-то не хватает- это факт. Принятое  решение- питаться рационально и ни в коем случае не морить голодом, и стремиться к более разнообразному питанию и более высокому рейтингу. Вроде правильное решение. 
"Решила ограничить"- это когда пост. Не всегда , далеко не каждый день. Некоторые соблюдают экадаши, некоторые строго придерживаются православных постов- тоже в этом ничего плохого не нахожу.  Назвать такую реакцию даже на НЕБОЛьШИЕ ограничения реальным, действительным голодом организма очень сложно. Я знаю, что такое настоящий голод. Годами. То, что происходит при запаздывании приема пищи или попыткой соблюсти пост, голодом точно назвать нельзя. Это просто страх, а выгядит как жор.