Mushkanchik

22.07.2023 15:41

Дневник питания за 21.07.2023

Добавила немного тыквенных семечек в рацион. В принципе, надо еще и ЛьНЯНОЕ СЕМЯ, но не знаю, каким образом его перемалывать. И вообще, как его готовить. Помыли, перемололи-КАК?, оставшееся количество от перемолотого сохранили -ГДЕ? ... Так много вопросов..

Покупать уже пеермолотое- не вариант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4,2 %	117	138.1	19.9	4.9	4
Изюм темный	30	87.6	0.8	0.2	20.7
Смородина черная	38	16.7	0.4	0.2	2.8
Тахан Балчо	16	103	3.6	8.9	1.2
Итого	201	345	24	14	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс грейпфрут яблоко абрикос	137	55.1	0.8	0.4	10.8
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	292	127	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калцикинон	1	1	0	0	1
Салат Помидор Огурец Перец Петрушка	220	50.6	2.4	0.4	8.4
Перчики с курицей и рисом	168	102.6	9.1	0.7	15.1
Омега 3 с вит Е на Допелхерц	1	9	0	1	0
Сыр	22	78.8	5.1	6.2	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	4	7	0.1	0.7	0.2
витамин Д, капли	1	0	0	0	0
Итого	417	249	16	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Тахан Балчо	10	64.4	2.3	5.6	0.7
Итого	22	140	4	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калцикинон	1	1	0	0	1
Салат Помидор Огурец Перец Петрушка	91	20.9	1	0.2	3.5
Перчики с курицей и рисом	165	100.8	8.9	0.7	14.9
Сыр	20	71.6	4.6	5.6	0.8
Куриное мясо вареное Mushkanch	30	41.5	9	0.5	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	312	280	23	12	20
Итого за день	1244	1144	70	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 22.07.2023 15:56

В обычной электрической кофемолке 10-20г - нормально для 1 раза) 30г это уже максимум, они в объёме увеличиваются после перемылывания))

А зачем мыть?😲

Продуктовый адвокат 22.07.2023 16:47

А зачем молоть? Я просто так ела.

Ирина Макс 22.07.2023 16:54

Вместо льняного масла, оно для меня противное на вкус, купила льняную кашу и просто размешиваю её с ряженкой, можно с йогуртом, молоком, водой... Варить не надо. Беру столько граммов, сколько нужно Омега-3 по шкале кислот.

ГАЛИНА Ш 22.07.2023 18:03

Вообще его перемалывают для лучшего усвоения, как и орехи. Есть надо свежесмолотое. Я предпочитаю замачивать, чтобы гель выделил я.

Майя 22.07.2023 18:39

Я перемалываю в кофемолке в баночку 50гр или заливаю водой утром, вечером готово. Семя льна давно не покупала, наверное куплю снова. Напомнили🙂

Алин@ 22.07.2023 19:13

Хорошие планы на счёт семья льна, масло иногда лью , но запах, конечно🫤, не моё, вы подкинули идею🫠🤝🪷🪷🪷

Mushkanchik 23.07.2023 07:07

Женя,

, я тоже так ела... в молодости С улыбкой

))

Mushkanchik 23.07.2023 07:08

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо. С улыбкой

Явно придется покупать кофемолку. Попыталась вчера перемолоть на блендере, потом на шейкере- пришлось добавлять воду, чтобы вообще что-то получилось.

Mushkanchik 23.07.2023 07:09

Ирина Макс, спасибо. С улыбкой

Тоже не люблю льняное масло. Вкус, и особенно запах... С улыбкой

Mushkanchik 23.07.2023 07:10

ГАЛИНА Ш, ну да, а вопрос- как перемалывать?

Mushkanchik 23.07.2023 07:12

Майя, рада, что публикация вам оказалась полезна С улыбкой

Тут выше тоже написали про кофемолку. У меня же-тщетные попытки на блендерах... Придется кофемолку покупать. А мощность у кофемолки какая должна быть? Или не имеет значения?

Mushkanchik 23.07.2023 07:13

Алин@, рада, что идея вам откликнулась С улыбкой

Мне тоже масло льна по запаху-брррр. С улыбкой

)) А семена льна-вроде нормально.

Ирина Макс 23.07.2023 07:20

Mushkanchik, я на льняном масле пока училась, маслом писала этюды, нанюхалась...

Виолетта Шевченко 23.07.2023 07:23

Я на кофемолке молю себе сразу сколько хочу съесть и люблю с кашей получается ореховый вкус. Мне вкусно

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.07.2023 07:24

Mushkanchik, я молола только когда на кето была - для кето-хлеба и иногда льняную кашу делала)
Сейчас или вообще не использую или смешиваю с овсянными хлопьями, запариваю кипятком в термосе на несколько часов и ем обычно на ужин. Мне овсянка с семенами льна нравится по вкусу больше чем сама по себе, не для Омеги-3) А для Омеги-3 я покупаю Омегу-3🙂

Майя 23.07.2023 08:54

Mushkanchik, не имеет значения

ГАЛИНА Ш 23.07.2023 12:29

Mushkanchik, для блендер слишком мелкие семена. Я ж написала, что предпочитаю заваривать семена. Но кофемолка у меня есть.

ГАЛИНА Ш 23.07.2023 12:36

Mushkanchik, А я люблю. Покупаю исключительно в аптеке. Его хранить не умеют, в магазинах оно прогорькает. Мне мой онколог рекомендовала именно его. Можно в инете поискать есть даже такая система лечения онкологии, основанная на льняном масле. И ещё на другом сайте читала, что есть частные маслобойни и можно получить там масло, сделанное при тебе. Честно для меня это слишком, не готова так заморачиваться. А льняное масло использую для бутера вместо сливочного. У меня вся семья на него подсела и всем нравится.

Mushkanchik 24.07.2023 10:22

Ирина Макс, Хорошо

Mushkanchik 24.07.2023 10:23

Виолетта Шевченко, а с какой кашей? В смысле из какого зерна? И еще один вопрос- На молоке или просто так?

Mushkanchik 24.07.2023 10:26

SvetSveta (Deutsch lernen), надо попробовать. Спасибо! С улыбкой

Mushkanchik 24.07.2023 10:26

Майя, спасибо! С улыбкой

Mushkanchik 24.07.2023 10:27

ГАЛИНА Ш, да, поняла. С улыбкой

Я о том, что до настоящего момента пыталась на блендере- результат нулевой. Кофемолку придется покупать. С улыбкой

Виолетта Шевченко 24.07.2023 10:29

Mushkanchik, каша может быть любая. Беру кашу в пакетиках пшено, кукурузная. Варю пакет до готовности. Потом откладываю порцию( порция пол пакета варёной) себе и туда 100 гр молока и 5 гр масла соли и в микроволновку прогреваю. Потом 10-15 гр семян. Мне вкусно особенно с овсянкой. Такой завтрак сытость даёт надолго. Не люблю просто на воде. Я тогда голодная остаюсь. Остальную кашу делаю сыну с молоком, маслом и сахаром

Mushkanchik 24.07.2023 10:35

Виолетта Шевченко, попробую! Вообще отличная идея- добавлять эти семена в кашу. Спасибо большое! С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.07.2023 11:35

Mushkanchik, попробуйте, не пожалеете🙂 Я обычно на неделю готовлю заготовки: в маленькие баночки насыпаю по 40г овсянки и 10г семян льна (иногда 20 хочется). Так быстрее - потом не нужно возиться со взвешиванием) Когда готовлю обед, высыпаю содержимое баночки в термос, заливаю 150г кипятка, немного соли и оставляю до вечера. Можно даже без масла есть, мне равно вкусно)

ГАЛИНА Ш 24.07.2023 11:57

Mushkanchik, можно попробовать в ступке перетереть, конечно. Но кофемолка пригодится.

Mushkanchik 24.07.2023 13:27

SvetSveta (Deutsch lernen),спасибо большое! С улыбкой

Алексей 24.07.2023 13:28

Льняное семя молоть в кофемолке. Я так делаю

Алексей 24.07.2023 13:29

ГАЛИНА Ш, можно и в ступке только это долго

Mushkanchik 24.07.2023 13:33

ГАЛИНА Ш, про частные маслобойни...У нас тоже есть частные маслобойни, но туда никого не пускают. Боятся, что рецепт у них стащат . Широкая улыбка

Льняное на бутер... А почему бы и нет? Слышала, что некоторые на бутер оливковое "наливают" -тож евместо сливочного. Про льняное как-то не догадалась. А ведь именно на бутере этот специфический запах очень хорошо пойдет. Надо попробовать обязательно. С улыбкой

Спасибо!

Mushkanchik 24.07.2023 13:36

ГАЛИНА Ш, лучше кофемолку. Я ленивая С улыбкой

))

Mushkanchik 24.07.2023 13:37

Алексей, спасибо! С улыбкой

Константин 24.07.2023 13:44

У меня почему-то этого вопроса не возникало. Беру чайную ложку этого льняного семени и посыпаю сверху любую еду. И в этой чайной ложке целый грамм омега-3, что почти дневная норма. И рыбой не воняет, как льняное масло не первой свежести.

ГАЛИНА Ш 24.07.2023 14:09

Mushkanchik,Лень двигатель прогресса

Константин 24.07.2023 17:30

Anast Ah, А ещё бывает хлеб, посыпанный льняным семенем.

Mushkanchik 24.07.2023 19:02

Константин, я когда-то замачивала льняное семя и пила образовавшийся кисель. Про то, что можно его добавлять куда-то, узнала относительн онедавно. И да, хотелось бы, чтобы такая полезность усваивалась по максимуму.
Спасибо вам за комментарий. С улыбкой

Mushkanchik 24.07.2023 19:03

ГАЛИНА Ш, ага, особенно когда прогресс сам двигается в нужном направлении. Широкая улыбка

Константин 25.07.2023 20:57

Ирина Макс, оно быстро приобретает неприятный запах. Поэтому, то что в Пятёрочках и Ашанах отвратно. Я, когда была возможность, покупал маленькими бутылочками на частной маслоьойне только что выдавленное - нормально шло. И то через неделю хранения в холодильнике уже запах появлялся. А семечки лежат себе и не воняют. И пищевые волокна в них тоже не помешают нам. Ну да, жевать надо, не только глотать Широкая улыбка

Ирина Макс 25.07.2023 21:21

Константин, а я покупаю льняную кашу, её нужно только залить йогуртом, молоком или ряженкой, даже просто водой и размешав, сразу можно есть. А на льняном масле я во время учёбы картины писала, поэтому внутрь его принимать как-то не хочется. Извини!