Дневник питания за 16.07.2023

Водоросли в "кунжутных" оладушках выбиваются и по вкусу и по запаху, успокаивает только факт, что там йода правильное количество. Конечно, этот запашок очень хорошо глушится сыром, но надо продумать другие сочетаемые варианты.

Обратила внимание, что названия рецептов стали клонить в уменьшительно-ласкательную сторону. Странная тенденция, никогда раньше за собой такого не замечала. Придется переименовать. Ну, хотя бы некоторые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки кунжутные	59	109.6	8.7	7.3	1.7
Итого	59	109	8	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	232	125.3	1.6	0.5	27.8
Слива (садовая)	122	59.8	1	0.4	11.7
Итого	354	185	2	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	85	110.5	2	0.2	24.3
Сыр	22	78.8	5.1	6.2	0.9
Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза	250	49.2	2.8	0.3	11
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Омега 3 с вит Е на Допелхерц	1	9	0	1	0
Итого	379	348	13	16	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	287	129.2	2.6	0.3	27.3
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	347	158	3	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	60	99	18.6	2.1	0
Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза	71	14	0.8	0.1	3.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр	43	153.9	9.9	12	1.8
Рис белый среднезерный, приготовленный	47	61.1	1.1	0.1	13.4
Итого	226	372	30	19	18
Итого за день	1365	1174	57	44	130