Mushkanchik
09.07.2023 19:16
Дневник питания за 09.07.2023
Сильный перебор НЖК. Омега 6 в желтом диапазоне. А все потому, что
творог закончился, и на завтрак умяла ведерко йогурта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Шрайбер Фудс 3,6 % |
500
|
310 | 16 | 18 | 21 |
| Тахан Балчо |
15
|
96.6 | 3.4 | 8.4 | 1.1 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 с вит Е на Допелхерц |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Невритоген |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 416 | 19 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза |
180
|
103.5 | 3.4 | 7.9 | 5.8 |
| Гречка с петрушкой и перчиком |
27
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
57
|
130 | 15.2 | 7.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
25
|
41.3 | 7.8 | 0.9 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Персик |
114
|
51.3 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 528 | 411 | 28 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза |
180
|
85.9 | 1.3 | 7 | 5.4 |
| Омега 3 с вит Е на Допелхерц |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Невритоген |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Магний-Бор |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 252 | 339 | 16 | 27 | 8 |
| Итого за день | 1448 | 1233 | 65 | 72 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Дарья Бунькова
09.07.2023 19:22
В последнее время ем много молочных продуктов (гастроэнтеролог
прописал употреблять каждый день), НЖК онли в красном диапазоне...
😅 
Mushkanchik
09.07.2023 19:57
Дарья
Бунькова, вот вот, и я о том же. Желудок говорит спасибо, а на
самом деле- не совсем ок.
Дарья Бунькова
09.07.2023 20:19
Mushkanchik, посмотрим, что будет
дальше. Пока чувствую себя хорошо
Mushkanchik
10.07.2023 19:09
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
