Mushkanchik
03.07.2023 19:47
Дневник питания за 03.07.2023
Зелененькие НЖК, зелененькие МНЖК и зелененькие Омега
6.
Для донабора калорий пришлось вечером перекусывать курагой с миндалем. От вечернего чая отказываюсь, пытаюсь наладить режим сна, а к кураге он очень бы даже подошел.
Для донабора калорий пришлось вечером перекусывать курагой с миндалем. От вечернего чая отказываюсь, пытаюсь наладить режим сна, а к кураге он очень бы даже подошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4,2 % |
142
|
167.6 | 24.1 | 6 | 4.8 |
| Изюм темный |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.7 |
| Йогурт LB |
136
|
65.3 | 4.4 | 2.7 | 5.7 |
| Тахан Балчо |
12
|
77.3 | 2.7 | 6.7 | 0.9 |
| Цинк Хелат |
0.25
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 398 | 32 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная |
33
|
115.8 | 7.5 | 9.3 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Рис коричневый с перчиком |
110
|
136.1 | 2.8 | 2.2 | 25 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр |
13
|
46.5 | 3 | 3.6 | 0.5 |
| Йогурт LB |
92
|
44.2 | 2.9 | 1.8 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 544 | 405 | 17 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза |
142
|
62.3 | 1 | 4.8 | 4.7 |
| Гречка с петрушкой и перчиком |
150
|
111 | 4.7 | 1.2 | 20.4 |
| Черешня |
187
|
97.2 | 2.1 | 0.7 | 19.8 |
| Кальций-Магний-Бор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 515 | 304 | 15 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 40 | 126 | 3 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1419 | 1235 | 68 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина Листопад
03.07.2023 22:33
Вы, наверное, не сильно расстроились, когда кураги с миндалем поели
пусть и без чая
пусть и без чая
Mushkanchik
05.07.2023 19:36
Марина Листопад
06.07.2023 00:14
Mushkanchik, о, да, я их, тоже, обожаю
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
