Mushkanchik
01.07.2023 17:09
Дневник питания за 30.06.2023
День Н-ный. По белкам- замечательно, и это уже проресс. По жирам-
все те же грабли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Йогурт Родепея 3,6% |
56
|
35.3 | 1.9 | 2 | 2.4 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
23
|
8.9 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 135 | 140 | 10 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
211
|
29.5 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Йогурт LB |
149
|
71.5 | 4.8 | 3 | 6.3 |
| Рис коричневый с перчиком |
83
|
102.7 | 2.1 | 1.7 | 18.8 |
| Сыр |
37
|
132.5 | 8.5 | 10.4 | 1.6 |
| Рис коричневый с перчиком |
73
|
90.3 | 1.8 | 1.5 | 16.6 |
| Сыр |
22
|
78.8 | 5.1 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт LB |
203
|
97.4 | 6.5 | 4.1 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сыр |
32
|
114.6 | 7.4 | 9 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 843 | 797 | 41 | 38 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза |
150
|
87.3 | 1 | 7.7 | 4.1 |
| Рис коричневый с перчиком |
150
|
185.6 | 3.8 | 3 | 34.1 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
37
|
84.4 | 9.9 | 4.7 | 0 |
| Итого | 337 | 357 | 14 | 15 | 38 |
| Итого за день | 1315 | 1295 | 66 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
техник✨
01.07.2023 17:11
Вы нажарили отдельно от всего 23 грамма петрушки? Блюдо такое? Я её
просто так, свежую ем. Очень интересно знать.
Mushkanchik
01.07.2023 17:25
техник,
нет, на сковородку ДО всего остального, бросила и
петрушку-нарезанные стебельки. Жарка без масла- это ведь тоже
жарка.
Мила Равно
01.07.2023 20:38
Mushkanchik, надо было пожарить на
каплях витамина Д😁😁😁
Mushkanchik
02.07.2023 06:36
Пошла
искать удочки, чтобы ловить рыбу фугу в нашей
речке. 
