Mushkanchik
24.06.2023 18:02
Дневник питания за 24.06.2023
Меню не подгоняла. Просто ела то, что было в тарелке. Поэтому
большинство позиций красненькие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр |
14
|
50.1 | 3.2 | 3.9 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
8
|
21 | 1.8 | 1.5 | 0 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 116 | 240 | 18 | 18 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с морковкой и оливковым маслом 23 июня 2023 |
112
|
86.7 | 2.4 | 5.5 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Салат из помидоров огурцов и перца |
169
|
118 | 1.7 | 9.6 | 5.6 |
| Итого | 357 | 336 | 14 | 24 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Салат ПОМИДОР ОГУРЕЦ БРыНЗА подсолнечное и оливковое масло |
258
|
122.8 | 1.8 | 9.8 | 8 |
| Черешня |
372
|
193.4 | 4.1 | 1.5 | 39.4 |
| Сыр |
27
|
96.7 | 6.2 | 7.6 | 1.1 |
| Итого | 677 | 465 | 16 | 22 | 48 |
| Итого за день | 1750 | 1048 | 49 | 65 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
