Mushkanchik
18.03.2023 18:34
Дневник питания за 18.03.2023
На ужин в планах были грецкие орехи, но ... Вместо орехов- еще
кусочек сыра плюс банан для настроения. В результате все "поехало",
и великолепные зеленые полосочки по жирам замигали ярко-красным.
Углеводы тоже вылезли в красную зону, зато уровень цинка слегка
повысился, а то уже подумывала над тем, что необходимо покупать
добавки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4,2 % |
91
|
107.4 | 15.5 | 3.8 | 3.1 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Добротица 2% |
450
|
216 | 14.9 | 9 | 18.9 |
| Итого | 542 | 323 | 30 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Качамак 18 марта 2023 |
215
|
151.1 | 3 | 3.9 | 27.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Изюм темный |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 352 | 474 | 13 | 15 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный 15 марта 2023 |
304
|
104.6 | 13.4 | 0.9 | 10.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Йогурт Добротица 2% |
50
|
24 | 1.7 | 1 | 2.1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Банан |
162
|
155.5 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 569 | 413 | 27 | 12 | 47 |
| Итого за день | 1463 | 1210 | 71 | 40 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
18.03.2023 18:36
К сожалению без добавок никуда, не наешь🌹🥰
Mushkanchik
20.03.2023 12:20
Наесть
можно, но совершенно не впишется ни в какой разумный рацион.
