Mushkanchik

26.01.2023 20:12

Дневник питания за 26.01.2023

Вчера попробовала желатин без разбавления в теплой воде-насыпала прямо в йогурт и дала настояться около пары часов. Получилось весьма интересно. Те, кто добавляет в йогурты псиллиум, скажут, что вкус схожий. По полезности- в рацион добавился белок.
По ощущениям- после орешков и йогурта с так приготовленным желатином- часика через три начало стабильно так подташнивать. Наверное, все-таки желатин стоит добавлять в теплую воду и далее с учетом технологии. Попробовать все таки стоило.
Сегодня
На завтрак тыква с тахинной пастой, чуть позже добавила изюм. Постаралась ограничиться на завтрак только двумя чашками чая.
На обед- хотела съесть рыбную консерву с рисом и морковкой для правильности рациона, но попробовала куриный суп. И понеслось...
После супа- чай, естесссственно. Надо с этими чаепитиями что-то делать.
На ужин- куриный суп.
Такой вот день куриного супа. По калориям недобор, желудок полон и сыт.
Из вкусненького- миндаль с черносливом.
Рейтинг повысила добавками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	180	72	1.6	0.2	13.1
Тахан кунжутный темный	18	118.3	2.9	10.4	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	828	286	5	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Кальций-Магний-Бор	1	0	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Суп куриный январь 23	461	172.4	20.7	3.2	14.8
Суп куриный январь 23	191	71.4	8.6	1.3	6.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Чернослив (слива сушеная)	48	122.9	1.1	0.3	27.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Изюм темный	30	87.6	0.8	0.2	20.7
Итого	776	712	36	30	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный январь 2022	369	129.2	13.7	3	12.2
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	60	38.4	1.9	2.2	2.8
Масло льна	5	44.2	0	5	0
Кальций-Магний-Бор	1	0	0	0	0
Итого	435	211	15	10	15
Итого за день	2039	1210	57	50	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.01.2023 20:32

Напишите, пожалуйста, что такое тахун кунжутный темный, у него хороший рейтинг кальция, спасибо🌝💐

Алин@ 26.01.2023 20:33

Еще интересно кальций + магний+ бор у меня опять с кальцием проблема, спасибо🌺🌺🌺

Mushkanchik 26.01.2023 20:35

Алин@, это тахинная паста, тхин, урбеч или просто кунжутные семена измельченные до пастообразного состояния. Дарю цветочек

Алин@ 26.01.2023 20:37

Mushkanchik, спасибо🌺🌺🌺

Mushkanchik 26.01.2023 20:39

Алин@, это солгаровский. Вот по этим ссылочкам

кальций магний бор
или
кальций магний цинк
можете ориентировочно посмотреть, как выглядят баночки, чтобы спросить у вас в аптеках. С улыбкой

Mushkanchik 26.01.2023 20:40

Алин@, пожалуйста. Это еще очень вкусно, не только полезно. С улыбкой

Алин@ 26.01.2023 20:45

Mushkanchik, спасибо, приготовлю сама, покупала в магазине , выбросила ,не зашло, если там столько кальция, как лекарство принимать буду🤩😘

Алин@ 26.01.2023 20:46

Mushkanchik, отлично💞

Mushkanchik 26.01.2023 20:50

Алин@, в самом начале может не понравиться - с непривычки. И зависит, с чем его/ее есть. У нас многие добавляют в йогут/кефир, можно с тыквой, можно с брокколи. Кальция, действительно много. И говорят, он в таком виде хорошоусваиваемый.

Алин@ 26.01.2023 21:19

Mushkanchik, ничего если надо то буду привыкать, я так морскую капусту полюбила🪷🪷🪷

Алин@ 26.01.2023 21:22

Спасибо, Вам🙏

ОксанаК 26.01.2023 22:26

Алин@, да, я тоже его не поняла... Надо учиться, искать в каком сочетании будет с'едобен. Это как с арахисовой пастой. Только с яблоком могу ее есть)

Алин@ 26.01.2023 22:31

ОксанаК, 🌷🌷🌷

Ольга 27.01.2023 07:26

Кальцый вроде усваивается только с витамином D в связке, иначе это бесполезное его поедание.

Mushkanchik 27.01.2023 08:42

Алин@,

Mushkanchik 27.01.2023 08:45

Ольга, кто очень, ну очень интересуется содержанием кальция в продуктах на этом сайте, да и вообще, обычно принимают витамин Д в капсулах.

Alexander 27.01.2023 10:37

Тем более, витамин Д способен накапливаться в организме человека и перекрывать потребность организма вплоть до года. А вот сохранять пропорции поступления с кальцием ещё и фосфора, большая часть людей почему-то забывают. Потом кальций либо выводиться, либо вообще в сосудах откладывается.

Юджин (кето+ИГ) 27.01.2023 16:40

Alexander написал:
Тем более, витамин Д способен накапливаться в организме человека и перекрывать потребность организма вплоть до года.

где Вы такую ересь прочитали, а теперь ещё и повторили? Широкая улыбка

Витамин Д, как любой жирорастворимый витамин, может накапливаться и это наоборот хорошо, т.к. водорастворимые, по сути, не могут. Летом многим не хватает ультрафиолета и при желании летом можно запастись вит. Д, что и отражает полезность его накопления...

Alexander написал:
А вот сохранять пропорции поступления с кальцием ещё и фосфора, большая часть людей почему-то забывают.

есть статистика про большую часть людей? Удивленно

Alexander написал:
Потом кальций либо выводиться, либо вообще в сосудах откладывается.

потом - это когда и почему и как в сосудах? Удивленно

Mushkanchik 27.01.2023 19:18

Alexander, спасибо. Не знала.

Майя 27.01.2023 19:21

Алин@, если позволяет выбор, берите турецкий. У турков на завтрак на постоянной основе тахин с пекмезом едят. Очень вкусно!

Alexander 27.01.2023 19:23

Юджин (кето+ИГ), все в интернетах ваших читаю, в интернетах... Пбмеды всякие... :-P Подключите себе, тоже много интересного найдете Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 27.01.2023 19:32

Alexander,

Alexander написал:
все в интернетах ваших читаю, в интернетах...

а Вы не из наших интернетов сейчас вещаете, а из каких-то своих? Вы рептилоид, признайтесь?! Уррра!

Alexander написал:

Подключите себе, тоже много интересного найдете

Вы совсем как из анекдота, - а умище-то куда девать... Лопну от смеха!

На канал ко мне зайдите и не только "Пбмеды всякие" там сможете найти... Смущаюсь

Но обычно, если уж говорите про какие-то первоисточники, то было бы неплохо давать ссылки... но это не точно... Сумашествие

Алин@ 27.01.2023 22:01

Майя, спасибо🌹🌹🌹

Alexander 28.01.2023 02:28

Юджин (кето+ИГ), ну, извольте! Я весьма не образован по сравнению с вами и до ваших изысков не дорос ещё... Вы, уж то вон, с рептилоидами на контакт выходите. А я просто... Боюсь вас огорчить... Я просто человек... Мне до рептилоидов ваших ещё расти и расти... Хотя бабушка в детстве мне говорила, что тот кто ищет - тот обрящет. Мы в вас верим! Подмигиваю