Дневник питания за 25.01.2023

На завтрак- тыква с тахинной пастой.
Обед - с вегетарианским уклоном.
На ужин доела говяжью печень, плюс морковь и рис. Плюс побаловала себя миндалем .
Из фруктов- яблоко плюс чернослив.
Рейтинг 83- красивый за счет добавленных витамина Д и говяжьей печени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	245	98	2.2	0.2	17.9
Тахан кунжутный темный	20	131.4	3.2	11.6	3.4
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	266	229	5	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	80	104	1.9	0.2	22.9
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Масло льна	2	17.7	0	2	0
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	480	307.2	15.4	17.3	22.6
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Яблоко	201	94.5	0.8	0.8	19.7
Итого	802	556	23	20	67

Витамины и добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PrimOil Примула Вечерняя масло	2	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	76	98.8	1.8	0.2	21.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Печень говяжья (Тушение)	46	55.8	8	1.5	2.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло льна	4	35.4	0	4	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	261	419	15	16	49
Итого за день	1330	1204	44	48	138